對「眼睛」好的3大食物，每天吃點它，保護眼睛趕跑近視

眼睛是心靈的窗戶，現今電子產品越來越多，近視也是越來越多，保護眼睛是我們必須要仔細做的事情。除了吃一些魚肝油或者是做眼保健操來保護眼睛之外，我們必須要在日常飲食中加入對眼睛好的食物，這樣長期堅持食用，才會對眼睛起到很好的保護作用。對「眼睛」好的3大食物，每天吃點它，保護眼睛趕跑近視

對眼睛好的食物一：南瓜

南瓜味道軟糯香甜，經常用來做甜點吃。南瓜中含有β-胡蘿蔔素，這種營養成分可以在體內轉變為維生素A，維生素A是胡蘿蔔中含有的豐富營養成分，胡蘿蔔有著緩解夜盲症的作用，這都歸功於維生素A。南瓜也是如此，它含有的營養成分也是保護眼睛的重要營養成分。經常食用南瓜，可以保護視力，促進身體的生長髮育。

對眼睛好的食物二：玉米

玉米作為主食，不僅好吃，而且還能榨油。玉米中含有碳水化合物、蛋白質、脂肪等多種營養物質。其中含有胡蘿蔔素能夠在人體中被轉化為維生素A，成為保護眼睛的主要成分。並且玉米中還含有黃體素，這種物質可以幫助我們抵抗眼睛老化，對眼睛有很好的保健作用。

對眼睛好的食物三：藍莓

藍莓是很多朋友喜歡的水果，它的味道酸甜，果實顆粒小，食用方便。其中含有氨基酸、鋅、鐵等各種營養成分，功效強大。營養成分中的花色素苷，作為抗氧化劑，可以消除眼睛疲勞，起到保護眼睛的作用。藍莓的功效除了保護眼睛之外，還有消除炎症等功效，是營養價值非常高的水果。

以上就是對眼睛好的三種食物，通過對這些食物的介紹和了解，我們可以選擇自己喜歡的食物來食用。這樣的話，既可以吃到美味的食物，也可以起到保護眼睛的效果。