高圓圓產後首曬照！產後如何恢復苗條身材？這5個方法讓你瘦瘦瘦

7月23日，高圓圓產女后首度曬出近照。照片中，高圓圓用西瓜當裙子創意十足，扎著丸子頭青春活力，高高舉起右手，身材已經恢復得相當苗條，狀態也相當好，是美媽沒錯啦！

產後如何減肥？是新媽媽們最關心的問題，特別是在看到一些新晉明星辣媽的火辣身材後，更是激起了大家減脂瘦身的決心。

那麼，產後媽媽何如才能恢復苗條身材呢？下面，這5個減肥方法，讓你瘦瘦瘦，趕快收藏起來吧。

1、魔胴防彈咖啡+生酮飲食

每天早上一杯喝一杯魔胴防彈咖啡，加水煮雞蛋；然後午餐和晚餐，並且按照老師給的食譜，戒掉所有碳水類食物，主要以肉食為主。

它的減肥原理是：通過生酮飲食，將碳水化合物的攝入量被壓低，血糖來源減少，使人體進入以消耗脂肪作為能量供應的短暫生酮狀態。就算你每天大口吃肉，也能說瘦就瘦哦。

2、飲食的安排要恰當

產後減肥一定要從調理飲食開始，但是千萬不要為了快速瘦身而選擇節食，因為產後身體比較虛弱，只有補好了才能瘦下來。

3、母乳餵養

母乳餵養也是一種產後健康減肥方法嗎？當然。你每次哺乳時，你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳餵養還有助於子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢復。

4、保持充足的睡眠

減少睡眠時間這種達人公認的產後健康減肥方法，不僅不利於減肥，還會使乳汁分泌減少。因此改善睡眠質量和保證睡眠時間，將有助於減肥和防止減肥後的反彈。

5、產後運動減肥

無論是誰減肥，運動都是一種比較好的做法。運動能夠加快新陳代謝，減少體內熱量蓄積。例如產後在適宜外出的情況下，可帶著寶寶去散步，每周4-5次，每次30分鐘適宜。