【健康心理】心態年輕更長壽，這個口訣你知道嗎？

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心態年輕更長壽來自BTV我是大醫生官微00:0007:34

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以下為音頻精華內容

就像電影《追隨你腳步》中，女主桑德拉，年過60 ，與老公結婚近40年，一直相夫教子，把自己的所有都獻給了家庭。終於等到丈夫退休，桑德拉準備享受幸福的晚年，卻發現了老公在與自己的閨蜜偷情。而且，他們已經背地裡交往5年了。這一刀扎的太深，對一個只知道圍著家庭轉的婦女來說，無異於晴天霹靂。

哭過，鬧過，但終究無濟於事，桑德拉年過60，離婚再重新開始對她來說太不現實，憤怒之餘，桑德拉也只能從家裡搬了出來，找到妹妹碧芙家暫住。

妹妹碧芙和桑德拉完全不同，她是一個熱情似火，自由開放的「精緻」老太太，一生未婚，生活過的瀟灑恣意。跳舞、冬泳、約會，總之怎麼開心怎麼來。而桑德拉則陷入被背叛的痛苦中無法自拔。可她等來的依舊是丈夫的離婚協定書。桑德拉不願接受，碧芙一步步讓她認清了現實，拉著桑德拉走進了自己的社交圈。

看見同齡人快樂的生活，桑德拉開始審視自己，她想「當個自由的女人比當個被囚的夫人好」。於是她當眾怒懟前夫小三，在大街上跳舞做慈善，因此還成為了網紅。桑德拉終於擺脫了之前人生，找回曾經的自己。

電影的劇情老套，卻足以引人深思，這些老頭老太雖然滿臉皺紋，卻對生活充滿了熱情。就像碧芙說的：「最重要的是別讓心靈和肉體一起下垂」。

英國倫敦大學研究人員通過平均99個月的跟蹤研究發現，心理年齡年輕的老人死亡率是14.3％，心理年齡和實際年齡差不多的老人死亡率是18.5％，而心理年齡大於實際年齡的老人這一數字是24.6％。從研究結果中，我們不難看出，心態年輕的老年人可以更長壽！

心態不僅是心理年齡的體現，更是老年人對今後的健康狀況、生理極限和幸福程度的自我評估。隨著年齡和閱歷的增長，生理年齡也會不可避免地增長，但心態可以依靠自己來調整，做到心態年輕，有四個字的口訣可以參考。

簡

「斷捨離，給生活做一個減法」

對於老年人來說，在吃穿用度上可以做適量的減法，適合自己的東西才是最好的。盡量遠離無效社交，脫離煩雜的人際關係，三兩好友足矣。在飲食上，不追求大吃大喝、胡吃海塞，清淡飲食更有益於身體健康。嘗試一次斷捨離，收拾出家中超過一年不用的物品，送人，或者丟掉，需要用的東西，一次性買個好的。

簡是簡潔、簡單，是為了讓老年生活目標明確，不是單一而索然無味。我們可以嘗試去過自己年輕時想過，但一直沒有機會嘗試的生活，去冒險，去旅遊。不在乎他人的眼光與評判，做自己喜歡的事；不需要考慮目標是否完美，只要自己認可就是快樂的生活。

小貼士

當我們步入中老年的時候

總有種說不出來落寞感

好像時光一去不復返

開始不停地追憶往昔

試圖從過去的生活中尋找一點幸福感

卻忽略了當下的幸福

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慢

「放慢生活的節奏，戒驕戒躁」

在與老年人接觸中，總能看見有些老年人生活過於忙碌。好比李奶奶，她在老年大學報了兩三個班，晚上還有廣場舞要參加；同一個廣場舞隊的陳阿姨整日為兒女、子孫的事忙得暈頭轉向，搞得比上班族還緊張。其實，老年人應放慢生活節奏，凡事以健康為中心。因為年齡的增長，身體的自然老化，快節奏的生活很容易造成身體的超負荷。