注意！關燈玩手機，眼睛表示很受傷啊

你喜歡玩手機嗎？

反正

我是離不開手機的，走路、吃飯、上班……

時時刻刻離不開手機。

但是你喜歡晚上關燈之後玩手機嗎？

你知道關燈之後玩手機對眼睛有什麼樣的傷害嗎？

有「磚家」曾說：」關燈玩手機，補點葉黃素就能夠避免藍光傷害。」

然而……

關燈玩手機的危害，並不是葉黃素能夠解決的。

葉黃素就相當於維生素之類的保健藥品，

是一類對視網膜確實有一定滋補作用的微量元素。

既然說到微量，也就意味著它很難獲得，

也就是我們其實並不需要那麼多。

我們可以相信它有效，但是不要迷信它。

就像維生素C一樣，

能夠一定程度上抗衰老，

但是畢竟不是仙丹，

人體需要的維生素C很容易被現在的多樣化食譜滿足。

同樣人也不需要那麼多的葉黃素。

開燈玩手機的危害主要有三個：

1、視疲勞和近視度數增漲；

關燈玩手機不自覺就會把手機拿的很近，眼需要很努力地聚焦才能夠看清楚近處，對於成年人來說會導致視疲勞，頭昏頭痛，影響休息品質，導致精力不佳；對於眼球還沒發育成熟的年輕人，調節負荷過大，眼需要很努力聚焦，會造成眼負荷過大而引起眼軸增長。眼軸增長的危害是什麼呢？拿數據說話：眼軸每增長1mm，度數漲300度。所以很容易導致度數的飛速增長。另外手機螢幕輻射出的光是比較刺眼的，容易因為眩光刺眼而導致視疲勞——現在手機都有了夜間模式，開啟夜間模式，還是可以緩解這部分近視的。

2、黃斑病變；

手機等數位產品螢幕都會輻射藍光，特定波段（近紫外線波段的）藍光對於視網膜是有毒性，長期大量暴露在藍光的環境下容易引起黃斑變性。說到這裡很多驗光師朋友可能會說：需要暴露在大量的藍光輻射當中才會導致黃斑變性，手機這點藍光造不成什麼危害，防藍光都是噱頭。說實話我以前也是這樣認為的，但是後來我統計了一下現在人每天玩手機的時間：走路玩、吃飯玩、睡覺玩、工作玩、連偷偷上廁所都玩手機，積累下來現代人暴露在藍光下的時間要比以前增加上萬倍，這個因素不得不提。

3、眼壓高；

長期關燈玩手機容易出現的問題除了上面兩個常見的，

還有偶發的眼壓高，有誘發青光眼的危害，

需要注意：如果某一天眼睛疼痛、脹痛之後，一定要去監測眼壓的變化，預防青光眼。

青光眼和白內障都會致盲，

但是前者是永久性不可逆的，

後者可治癒；

前者嚴重者需要摘除眼球，

後者不疼，只需要微創更換人工晶體即可。

除此之外，

藍光與人體生物節律有關，

關燈玩手機會導致你生物鐘紊亂，作息不規律，影響睡眠品質和生活。

建議：

關燈之後看書

——睡眠品質沒問題的看感興趣的有意思的書；

睡眠品質不好的就看哲學啊、管理學啊、高數啊之類的，保證翻兩頁就睡著。