根據醫學研究指出,從高尿酸血症開始,發展到痛風約需要10年的時間,最短也需要5年。痛風所引起的劇痛是患者罹患高尿酸血症時的唯一「自覺」癥狀。痛風的發生和尿酸濃度高低以及累積時間的長短有關;一般而言,尿酸值愈高或是持續的時間越久,得到痛風的機會就越大。
腎臟疾病、痛風、血液病、高血壓、肥胖、糖尿病、鉛中毒等都會引起尿酸增高。另外,食物中嘌呤過高也會引起尿酸增高。現在很多人都有尿酸偏高的癥狀,但又沒有痛風的表現,這很可能是代謝綜合征。雖說痛風的起因是尿酸過高,但就算是體內的尿酸值增加,成為高尿酸血症的狀態,也不會立刻引起痛風的發作。
遠離高尿酸,做到這些:
1、多喝水
每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,儘可能把過多的尿酸排出去,夏季應適當增量。
2、適量運動即可,不要劇烈運動。
劇烈運動所產生的乳酸,可抑製腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高,也會因出汗增多使機體失水導致血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄,增加尿酸結晶。
3、清除高脂肪食物
高脂肪飲食可能會干擾腎臟排除尿液的能力。我們每日總脂肪攝入量限制在不超過每日熱量的30%內。因此,要避免使用全脂牛奶或普通冰淇淋等全脂肪乳製品,加入大量脂肪或油和沙拉醬的烘焙食品如鬆餅或蛋糕。
4、降酸食療方:
(1)馬齒莧葛根茶能降低尿酸,出自醫書《本草經集注》。
馬齒莧葛根茶含馬齒莧、葛根、茯苓、菊苣、百合均是葯食同源的藥材,能從根源降尿酸。茶中含有對尿酸有很好的分解作用的物質,能有效預防、清除體內過高濃度的尿酸,使血管通暢,從根源上達到降酸、排酸、清熱解毒、健脾養腎,而且改善體內尿酸環境,有利於控制痛風的惡化。
(2)淡竹葉玄參茶
原料:淡竹葉、山楂、黨參、玉米須、玄參各10克。
做法:將淡竹葉、山楂、黨參、玉米須、玄參碾成細小顆粒,共同入鍋煎水,代茶飲。
功效:降酸、排酸,利尿化濁。
(3)蒼朮桑葉茶:
取蒼朮、山楂、枸杞各5克、黑豆、桑葉各5克。一起煎煮1小時後過濾湯汁飲用。可以助益氣利尿、降酸、排酸。同時經常飲用,對於治療痛風具有明顯的輔助療效。
(4)冬瓜紅棗湯
冬瓜質地清涼,口味偏淡,水分含量足,具有非常好的利尿功效。患者可以將半斤冬瓜切片,再拿五顆紅棗備用。油鍋開後,先將事先切好的薑絲入鍋炒香,再加入冬瓜片、紅棗翻炒幾下,最後加調味料和水,煮湯即可。