如果你總感覺喉嚨裡有東西,咳不出,咽不下,那麼你可能是得了咽炎,最好儘快去醫院確診。
咽炎是一種常見的上呼吸道炎症,其癥狀可表現為咽痛、咽部有異物感、吞咽困難、聲音異常、食道反流、咳中帶血或回吸鼻涕中帶血絲,嚴重者有頭暈頭痛、乏力、嗅覺異常、口鼻異味、耳悶堵、消化不良、低熱等癥狀。患者因此難受不堪。
」
咽炎患者長期堅持練習以下四個動作,可以預防和改善咽炎,保護「咽喉要道」。
提拉耳尖
方法:用雙手大拇指、食指夾捏耳郭尖端,向上提揪、揉捏摩擦15次至20次。
作用:提拉耳尖可疏通經絡,對咽炎、高血壓和失眠均有防治功效。該動作會導致耳朵局部發紅髮熱,有時還會有點疼痛,無需擔心。
強力轉舌
方法:1.舌尖用力抵住牙齒,順時針旋轉10次,逆時針旋轉10次;2.將口中津液緩緩咽下,早、中、晚各做一次。
作用:舌根運動能加快咽部血液循環,轉舌時產生的大量唾液對口腔及咽部有沖刷和殺菌作用,有助於消除咽部炎症。
日常應養成用鼻呼吸的良好習慣,在運動中可採用口鼻並用的呼吸方式。以舌抵上齶的方式,讓空氣從嘴角兩邊進入口腔,讓乾燥寒冷的空氣經口腔加濕、加溫後再進入咽部,減少對咽部黏膜的刺激和損害。
捲舌
方法:1.舌體向上向後用力卷,舌尖儘力觸碰到懸雍垂(指口腔內軟齶遊離緣向下突出的部分)根部;2.左右擺動舌尖,堅持10秒至20秒;3.舌根有被強力拉伸的疲勞感,下頜肌肉和頜下腺有酸、脹、熱的感覺,口腔內有大量唾液流出,緩慢咽下,早、中、晚各做一次。
作用:捲舌對上齶及咽部形成運動按摩,與轉舌一樣,可使咽部血液循環加快,產生大量唾液。
吐舌
方法:1,張嘴,舌尖盡量向前下伸,堅持10秒至20秒;2,感受到舌根伸展的疲勞感,腮腺有酸、脹、熱的感覺,口腔內有大量唾液產生,然後緩慢咽下,早、中、晚各做一次。
作用:吐舌時口腔內會產生大量唾液,可以滋潤咽喉,消除咽部乾澀;舌根部的肌肉運動則可加快咽部血液循環。咽炎急性期內最好不要做吐舌運動。
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