【免費妙方】養護腎臟，除了這7種食物，還有4個小妙招

本期免費獲取妙方

1、生活中調理腎病的食物

2、腎臟養生小方法

生活中調理腎病的食物

養腎食物「點將台」

蝦：蝦性溫，味甘鹹，入腎經，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育症患者，宜多食蝦。

山藥：山藥性平，味甘，有健脾益肺、強精固腎的功效。李時珍指出:山藥「益腎氣，健脾胃。」 可防治陽瘓、早泄、遺精、腿軟。

枸杞子:枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

芝麻:芝麻甘平，有補肝腎、五髒的作用。明代繆希雍在《本草經疏》中就曾記載:「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」最適宜於腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落的腎虛之人及早年白髮，大便燥結者食之。

製何首烏:製何首烏有補肝腎、益精血的作用。李時珍說過:「何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏鬢髮，為滋補良藥，功在地黃天門冬諸葯之上。」

牛骨髓:牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能「潤肺補腎，澤肌，悅面」。對腎虛贏瘦、精血虧損者，尤為適宜。

鱸魚:鱸魚《本草經疏》曾有記載:「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，筋骨。益二臟之陰氣，故能益」凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

此外，桑椹、蓮子、牡蠣、干貝、豬腎、栗子、冬蟲夏草、海參等，也是很好的養腎食物。要保持足夠的腎氣，還應忌吃或者少吃荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜等食物。

腎臟養生小方法

1、外勞宮補腎法：中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾， 脾病先調心，心病先調肝」 可見整個臟腑之間有著密不可分的關係。人體自身補腎法，就是外勞宮補腎法。

具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。手背緊靠腰部，仰臥於床上，5－10 分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5 天后即可適應消除，雙腿也會感到輕鬆靈活。

2、鳴天鼓：其方法是用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱後腦，然後有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下，早晚各一次，對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等症有一定的療效。

3、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然後每隔半分鐘咽一次唾液，能添補腎精。

4、收肛肌：臨睡前，用力收縮肛門50至100次，對治療早泄、性功能減退有益。

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