現代人處在一個高度文明的社會，生活條件變好的同時，患「富貴病」的人也越來越多。其中，高血糖更是一種普遍存在慢性疾病。血糖的升高往往是由人們不健康的飲食習慣造成的，合理的飲食可以有效地控制血糖。那麼，吃那些食物會降低血糖呢？
適合高血糖吃的水果：
1. 荔枝
荔枝性溫，味甘、微酸，具有補氣健脾、養血益肝、降低血糖、止渴、益智、通神、解毒、止瀉等功效。
2. 櫻桃
櫻桃具有益氣補虛、脾胃功能失調、發汗、祛風透疹、解毒、滋膚美顏等功效。主治缺鐵性貧血、癱瘓、四肢麻木、風濕性關節炎、痛風、腰背疼痛、凍瘡、貧血、燒燙傷等症。因其中含有果膠，能增加胰島素的分泌量，可使血糖下降，有治療糖尿病作用。
3. 楊梅
楊梅性溫，味甘、酸。具有生津解渴、和胃消食的功效。主治祛痰、止嘔、消信、痢疾、霍亂吐瀉、胃腸功能失調、糖尿病等症。
4. 無花果
無花果雖然很甜，但是它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。
5. 蘋果
蘋果所含的果膠，能預防膽固醇增高，養活血糖含量。蘋果中的膳食纖維，可調節機體血糖水果，預防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。
降糖吃法
6. 檸檬
檸檬含糖量很低，且具有止渴生津、祛暑清熱、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功效，對糖尿病、高血壓和高脂血症都有很好的防治效果。
以上水果降脂效果很好，但是只能作為輔助治療的方式。在當前，最好的降塘手段非中醫莫屬。中醫能夠從人體內部出發，通過湯藥、針灸、拔罐等方法，使得體內血糖達到平衡水準。
中醫食療也是一種行之有效的方法，下面這個降糖小偏方，效果明顯：
人分九種元陰茶由茯苓、桑葚、百合、黃精、玉竹、山藥、菊花等製成。
自古以來，中醫就將茯苓作為治療消渴症（即現在醫學中的糖尿病）的中藥應用於臨床，《本草綱目》於《神農本草經》等醫學典籍中多有記載。同時國內外醫學研究證實，茯苓中特有的茯苓多糖、三萜類及麥角甾醇是茯苓中的主要降血糖成分。
桑葚中的1-脫氧野尻黴素是一種生物鹼，它能同小腸中的麥芽糖酶、蔗糖酶和乳糖酶等二糖酶結合，阻礙了二糖與α一糖苷酶的結合，從而能夠明顯控制飯後血糖的上升；同時，由於二糖未被分解和吸收，不會回到血液循環中，有利於減少作為形成糖尿病原因的胰臟β-細胞的疲憊。
配合百合、黃精、玉竹、山藥、菊花等降糖成分製成人分九種元陰茶，不僅藥性平和，降糖效果更好。
生活中我們還需要注意的是：
1. 忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2. 不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢咽，減慢血糖上升速度。
3. 嚴格控制煙酒的攝入，這些不良的生活習慣，會導致血糖升高，誘發多種器官疾病。
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