節食減肥後，臉部會出現這4個變化！

對於大多數管不住嘴，邁不開腿兄弟姐妹們來說，節食，可能是最省錢省事省力的方法。

不過呢，這個問題減妞已經強調過很多次啦，節食一時爽，反彈不止二三兩。飢餓使人瘋狂，飢餓使人失去理智，經常節食，容易導致暴飲暴食不說，長此以往，還會降低基礎代謝，一旦恢復飲食，體重就會迅速反彈哦…

而且，它對皮膚的傷害也是很大的。

1、臉部浮腫

採用節食減肥呢，對大多人來說，基本就算是斷糧了，什麼也不吃了。尤其是肉類。因為在胖胖們看來，自己之所以變胖，就是因為肉吃太多了，所以啊，要徹！底！斷！肉！這也是很大的誤區了。因為人體很多營養素，也是需要肉類來補充的。比如長期不吃肉就會缺鐵，進而導致缺鐵性貧血。這樣就會讓我們的臉部浮腫起來。看著跟胖了十斤似的。也很不爽啊。

2、膚質變差

你去看看身邊節食減肥的人，有哪個是皮膚好的？長痘、皮膚暗黃、粗糙。即使一時瘦了，看上去也是一副營養不良的樣子。

其實人體是非常聰明的，當你開始節食，節食一段時間後，大腦感知到你正在度過饑荒，為了不讓你餓死記幾，就會主動降低我們的代謝，從而減少消耗讓我們繼續活下去。

這樣一來，代謝慢了，血液循環也慢了，身體所需的營養素也就無法被正常的運輸到相應的組織那裡，包括皮膚，然後就會出現一系列的皮膚問題，致使皮膚越來越差。

3、臉色泛黃

剛剛說過了，有人因為怕長肉就不吃肉，主要還是擔心肉類中太多脂肪，但是肉類也沒有這麼壞的啊。肉類是蛋白質最主要的來源，蛋白質你知道的，是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。肌肉啊皮膚啊小到身體毛髮。可以這麼說，我們的美麗全靠蛋白質撐著啊。蛋白質缺乏，會導致面色泛黃無血色。

4、皺紋增多

節食雖然會讓我們的體重快速下降，但掉的更多的還是水分和肌肉。這樣皮膚沒有了支撐，就容易出現皮膚鬆弛。另外，因為體重是在短時間內快速下降，身體維度的變化跟不上皮膚收縮的速度，你可以想像一下氣球，放氣兒之後就會立刻癟掉，皺皺巴巴的。反覆折騰幾次，臉部就會出現各種皺紋了。盡顯老態。

所以說，節食的危害不可小覷，僅僅是對皮膚就造成那麼多傷害啊！想變瘦變美的大家，不要再繼續了。4招對抗節食危害，你要這麼做~

一、合理飲食

想要管住嘴，節食肯定是不行的了。跟大家說一下嗷，減肥期間控制飲食的關鍵是，在控制總熱量攝入的前提下，保證營養膳食平衡。說白了就是什麼都要吃一點。

根據《中國居民膳食指南（2016）》對平衡膳食做出的闡釋，「國六條」如下：食物多樣；穀物為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬菜、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費，興新時尚。只有這樣才能保證人體的正常運轉，從而為皮膚創造一個好的環境。才會越來越美啊。

二、增強運動

三分練，七分吃。雖然管住嘴很重要，但是呢，運動也是必不可少的啊。每天督促自己進行適當的運動，可以加快人體新陳代謝速度，促進血液循環，出汗的時候，還會排出很多身體廢物呢。對皮膚當然是有十分的好處的。

三、保證休息

建議每天睡夠7-8小時。睡眠是運動和健康飲食的基礎。睡眠不足時，人們很難控制自己的行為和禁忌，更傾向於從食物中獲得愉悅感從而代替運動。

另一種激素，皮質醇，在早上達到峰值，為白天提供能量，到晚上減少促進睡眠。當睡眠習慣很差或壓力很大時，皮質醇水準會升高，這可能會抑製減肥、打亂睡眠節律。壓力影響睡眠，而睡眠也會影響壓力，從而讓減肥計劃的實施變得困難。

四、適當放鬆

放鬆呢，減妞推薦泡澡啊，泡澡和洗澡的感覺還是不一樣的。不信你們試試。泡澡時，人體血液循環加快，新陳代謝速度也會提高起來，隨著身體慢慢出汗，身體一些廢物也排出體外了，對皮膚自然也有好處。溫水還可以給皮膚以水分，防止乾燥。

學會了上面這4個對抗節食的技巧，相信大家的減肥之路會走得越來越順利的，千萬不要節食哦，否則真的越減越醜了。

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