生活飲食方面多食黃色食物 助你吃出好氣色

對於女人來說，「黃臉婆」一定是殺傷力最大的詞!不想成為「黃臉婆」，多吃這7種黃色食物就夠了，省錢又有效。

菊 花——— 消腫安神

由於工作生活壓力大，許多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮膚還越來越粗糙，這些問題喝些菊花茶就能解決，治標又治本。

菊花性涼，平肝明目，對於消除眼睛浮腫有很好的效果，菊花內含有豐富的香精油、菊色素，能有效抑製皮膚黑色素的產生，柔化表皮細胞，改善皮膚問題，比用護膚品實惠多了。

菊花能鎮靜安神，舒緩神經，改善睡眠品質，休息好了，這些問題都解決了。

玉 米——— 粗糧保健

現代人飲食過於精緻，膳食纖維吃得太少，十分容易便秘，而糞便滯留於腸胃過久，會對身體產生危害。面色不好還長斑，怎能不顯老?

玉米是粗糧中的保健王，不僅膳食纖維豐富，還能幫助腸胃運動，淡斑美膚。

女性朋友常吃玉米，還能補充維生素E和「長壽因子」谷胱甘肽，有效延緩衰老，越吃越年輕。

香 蕉——— 心情舒暢

「笑一笑，十年少」，心情的好壞對身體影響很大。愛笑的人看起來更加年輕有活力，心情不好的時候不妨吃些「快樂水果」——— 香蕉。

香蕉含有泛酸等成分，能抑製憂鬱，減輕心理壓力、排解緊張，讓人心情好起來，好心情才是女性最好的護膚品。

黃 豆——— 補充蛋白質

女人最不能缺的就是蛋白質，缺少蛋白質皮膚就會失去彈性，用多少護膚品都是浪費。

黃豆的蛋白質含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。

同時，常吃黃豆能有效降低體內脂肪含量，富含的異黃酮還能激活體內雌激素，豐胸提臀，塑造完美曲線。

南 瓜——— 健胃消食

皮膚品質還與消化功能有關，消化功能弱，皮膚易失去光澤。如果你還愛吃油炸食品，就更容易變成「黃臉婆」了。

南瓜是健胃消食的高手，能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，所含的果膠還能保護胃黏膜，減少粗糙食物對胃的刺激。

南瓜還是中醫認可的補血佳品，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。常吃南瓜不僅不會變成「黃臉婆」，還能吃出好氣色。

紅 薯——— 補脾益氣

脾虛會讓女人衰老加速，面色蠟黃，皺紋也會逐漸增多。所以女人不想老，補脾很重要。

蕃薯有補虛乏、益氣力、健脾胃的功效，熱量只有大米的三分之一，補脾益氣的同時還能有效減脂。

土 豆——— 美白皮膚

保持皮膚白皙是每一個愛美女人的願望，土豆就能幫你實現。

土豆含有豐富的維生素C，是蘋果的20倍，對於呵護皮膚、美白抗皺有很好的效果。土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜還能有效淡化色斑皺紋，緩解曬傷、曬黑。

轉載請註明 http://www.iiijk.com/html/zixun/yinshijiankang/201805/26-375255.html