3個睡前減肥動作 快速燃脂輕鬆瘦身

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很多人減肥失敗，是因為沒有時間而選擇中斷運動，上坡難下坡易，後面就很難再繼續減肥。其實，減肥也不一定要每天擠時間安排運動，在睡覺前的幾分鐘就可以減肥，這裡有3個睡前減肥動作，能夠快速燃脂輕鬆瘦身。

1、拉伸腿部

首先將雙手放在身體兩側，右腿向前伸直，同時繃緊腳背，向後抬起，左膝蓋彎曲跪地，腳掌支撐腿部，此動作期間注意腰背挺直，目光注視前方，保持10秒鐘左右，然後換腿重複；接著，雙腿弓字歩站立，雙手自然放在身體兩側，然後下移重心，用後面的腿來支撐，同樣地腳背要綳直，腰背挺直，雙手舉起貼雙耳向後伸展，保持10秒鐘左右，換腿進行。

2、舒展肩部腰部

首先將右腿伸直，緊接著左腳往內彎曲，同時需要把兩隻手向上伸直；然後身體慢慢往前傾，盡量讓頭部碰觸到伸直的腿；接著左手把右腳尖抓住，右手往後繞過腰部，同時向右扭轉腰部；然後右手抓住右腳尖，左手向上伸展，身體保持側向，慢慢往腳尖方向傾；最後，將伸直的右腳往後方彎曲，並用雙手扶住後側地板，身體往後方傾倒，同時抬高臀部。

3、雙手攀足

身體挺直，放鬆站立，兩腳可稍微分開一點；然後將雙臂上舉過頭頂，且身體隨著往後仰，盡量後仰到自己能承受的最大程度；接著稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手儘可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可重複練習10-15次。這個動作相比之下更為簡單，但也要繼續堅持下去。當然，每個人的體質有所不同，我們在練習的時候要了解自己的身體極限。

睡前可以怎麼減肥？以上3個睡前減肥動作非常適合沒有時間減肥的人，因為只需要在家，也不用任何器械，簡單的動作就可以幫助你快速燃脂輕鬆瘦身。