勸告：血壓高的人，這4種食物最好少碰，是控制血壓的「禁忌」！

「高血壓」是指受遺傳、精神和環境、生活習慣、藥物等因素引起的，表現為人體循環動脈血壓升高的一種慢性疾病。

高血壓會損害心、腦、腎等器官的功能或引發病變，嚴重的會誘發腦溢血、心梗、腦梗、尿毒症、腎衰竭等高血壓併發症，危及生命。

那些人容易患高血壓？

1、有高血壓遺傳家族歷的人

遺傳性高血壓被認為是多基因遺傳所致，據統計，超過一半的高血壓患者都有家族史，三成到一半的有遺傳背景。

2、長期處於情緒不穩定或不良環境中的人

長期精神緊張、容易激動、焦躁不安的人或長期被噪音、不良視覺刺激的人也容易使血壓升高。

3、中老年人

通過觀察發現，隨著年齡增長，高血壓的發病率也會逐漸升高，40歲以上的中老年人屬於高發人群。

4、飲食習慣不好的人

常吃高鹽、低鉀、高脂肪食物、大量飲酒等因素都可能導致血壓升高，高鹽食物和長期吸煙還會導致動脈硬化，加大高血壓的危險程度。

5、長期服用藥物的人

激素類藥物、避孕藥、消炎止痛類藥物都可能導致血壓升高。

血壓高的人，怎麼控制血壓？

1、忌煙酒

經研究證明，尼古丁會刺激中樞神經，使心率加快，也會促使腎上腺釋放大量茶酚胺，讓小動脈收縮，進而導致血壓升高，同時，長期吸煙還會促使動脈粥樣硬化。

大量飲酒也會促使血壓升高，同時高濃度酒精還會導致動脈硬化，加重高血壓。因此，忌煙酒，對控制血壓非常重要。

2、飲食清淡

經研究發現，鹽的攝入量與高血壓呈正比。食鹽的主要成分是氯化鈉，而人體攝入鈉過度會造成內水瀦留，血壓升高。而低鹽飲食，可以有效控制血壓，減少降壓藥的使用，避免藥物帶來的副作用。

3、控制體重

為什麼肥胖的人容易患高血壓？因為肥胖會導致心臟負荷加大，久而久之，會是心肌肥大，從而使血壓升高。經統計，超重10%-20%的人，高血壓的發病率為19.1%，是正常人的2.5倍，超重30%-50%的人，高血壓的發病率為56%，是正常人的7.2倍。

4、勤加運動

適量的有氧運動，可以加速血液循環，促進人體新陳代謝，使血液粘稠度下降，可以有效的控制血壓。如太極拳、慢跑、散步都是控制血壓的好方法。

5、舒緩心情

想要控制住血壓，保持心情的舒暢是必不可少的。舒暢的心情可以讓思維變得清晰，工作效率加快，降低生活和工作的壓力。因此，血壓高的人，一定要增加生活情趣，調節心情。

血壓高的人，這4種食物最好少碰，是控制血壓的「禁忌」！

1、臘味製品

一般臘味製品都含有過高的鈉鹽，這對血壓和血管健康是非常不利的，因此，不管多鍾愛臘味製品，也要少吃。

2、濃茶

濃茶是高血壓患者的「禁忌」，因為濃茶中含有大量的茶鹼，可能會刺激大腦興奮，引起失眠、心悸、焦躁等情緒，使血壓升高。

3、雞湯

雞湯雖好，但對高血壓患者來說，卻不是好東西，因為大量的膽固醇會溶解在雞湯之中，喝了會引起血壓升高，對高血壓患者有害無利。

4、辛辣食物

辛辣食物會引起上火、便秘。而便秘的人在排便時，會引起血壓驟升，誘發腦出血，因此，高血壓病人一定要忌辛辣食物。

高血壓已經成為最為常見也最為普遍的一種慢性疾病，並且對人體健康危害極大。所以不管有沒有血壓高，都一定要關注自身的血壓問題，有利於防範於未然。

註：圖片源於網路