熬夜後教你如何把覺補回來……

因為生活的原因，很多人有熬夜的習慣。有些人是不得不熬夜，而有些人是習慣性的熬夜。因為生活作息的不規律，再加上飲食的不規律，這給我們的健康帶來很大的威脅。為了生活，為了明天的工作或為了明天的比賽而熬夜，那麼熬夜後如何補回來呢？

【1】熬夜打亂了生物鐘，從而打亂了我們的作息習慣。因為熬夜，所以我們的身體體能也有所下降，免疫力低下。導致我們身體處於亞健康的狀態，平常大毛病好像沒有，但是小毛病又不斷。那如何才能很好的補覺呢？第一在工作做完後就不要再工作下去了，給自己爭取更多的睡眠時間。工作再重要，畢竟健康更重要，能放下的工作就放下吧，留更多的時間給自己休息，給身體放個假。

【2】，利用合理的膳食營養均衡來給我們熬夜的損失，做一個補償，此時的膳食補償一定要切記不可鹽量過重，熬夜後要多吃一些蛋白質較高的食物多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜水果，另外要多補充鉀和鈣。像牛奶和菠菜可以多吃些。

【3】熬夜後除了要補充身體的營養，還要做適量的運動，可以選擇散步，健身瑜伽等自己喜歡的運動，如果身體患有疾病，可以參加一些比較休閑養心的社交活動，使身心放鬆。

【4】熬夜時需要注意的事項。

在熬夜時大腦講量會增大，所以一定要保持空氣暢通。我在熬夜工作加班時要適當的補水。尤其是在冷氣機間的朋友們一定要多喝水。在工作時也要適當的看一看遠處以及做一些輕柔的動作，適量的運動，避免長時間熬夜，保持一個姿勢對人進步肩部腰椎產生傷害。

【5】熬夜需要注意的特別事項。

你熬夜時不要亂用藥，比如降壓藥，這些葯是可以吃的，有高血壓患者的朋友盡量不要熬夜，另外不能單一的服藥也不要在間斷性的去服藥，更不要在臨睡前服用降壓藥。

小編在文章結尾提醒廣大朋友，不要用自己的健康代價來換取工作報酬，更不要一味的追求物質，而犧牲和忽略了自己的健康。