用瑜伽給全身經絡來一次深度按摩|每日瑜伽

說到瑜伽調節身心，就不得不提到陰瑜伽。陰陽平衡、經絡疏通。讓你在平靜的狀態中，調整體質，感受自己。

陰瑜伽有很多好處:

1. 有利於生殖系統及消化系統，促進系統功能得到激活的壯大，改善內分泌紊亂、消化系統紊亂、經期紊亂等各種炎症得到緩解和平衡。

2. 疏通經絡，促使氣血，陰陽平衡，可以明顯改善手腳冰涼和氣色。

3. 有利於減壓安神、調整不良情緒。

4. 激活能量系統。

今天給大家帶來幾個對應脈輪的體式，通過體式練習，調整脈輪正位，達到身心平衡。

一．盤坐冥想

簡易坐，雙手相扣，大拇指相對。專註於呼吸，保持呼吸穩定，將脊柱立直。

二．底輪-站立前屈

雙腳分開與髖同寬，摺疊髖部。將雙手放前方地板，彎曲膝蓋，放鬆雙腿後側。

三．心輪-獅身人面式

趴在抱枕上，雙手合十在墊子前端，手肘支撐地面，雙腳分開與髖同寬。

四．喉輪-魚式變體

仰臥在抱枕上，後腦杓點地，雙手可以放在腹部，雙腳在瑜伽磚上。

五．眉心輪-分膝嬰兒式

雙腳趾相觸，雙膝兩側分開。將手肘放在抱枕上，身體下壓。

六．頂輪-坐姿冥想

保持簡易坐，雙手相扣，閉眼調息，內觀冥想。

七．挺屍放鬆

仰臥閉眼，雙腳兩側分開，腳趾向外。雙手放身體兩側，掌心向上。