咖啡沒有心情,
有心情的只是喝咖啡的人。
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可喜歡咖啡的你,要減肥怎麼辦?
喝還是不喝,喝哪種才不胖?
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今天輕加良心測評團再度上線,
斥巨資買到便利店裡最常見的18款咖啡。
乾了18杯咖啡,
只為向你揭曉減肥期間能喝&不能喝的咖啡,
文末附本期咖啡美味程度排名。
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以下所有咖啡的營養成分數值均以每100g為計量標準
減肥期間可以喝的咖啡
GEO藍山掛耳咖啡
熱量:1912 KJ 脂肪:16.2g 碳水:63.1g 鈉:0mg
意式烘焙的咖啡,焦糊味道稍明顯,酸度還算適中,回味有底蘊,但並不驚艷。性價比倒是也不錯。雖然熱量碳水脂肪都不算低,但是配料表只有咖啡生豆,極其清奇,而且過濾之後的咖啡溶液,你所能攝入的熱量會更少。
輕加防彈咖啡
熱量:1327 KJ 脂肪:9.9g 碳水:16.5g 鈉:7mg
這款防彈咖啡,熱量碳水脂肪鈉含量整體都很低,打開包裝就嗅到一股純正可可豆的香氣,是誘人的深咖色,畢竟是那種好品質的阿拉比卡咖啡豆,單喝可以當做黑咖啡來喝的,利於減脂。把附贈的印尼MCT椰子油和紐西蘭無言草飼黃油放入攪拌,口感變得更綿密,柔滑濃鬱,整體比較均衡。早餐喝這一杯就夠了,飽腹感妥妥的,而且提神醒腦,減脂期間非常推薦。
雀巢醇品
熱量:1299 KJ 脂肪:2g 碳水:43g 鈉:164mg
雀巢這款醇品咖啡,本身的熱量脂肪等確實比較低,但是因為單喝的酸度偏高,咖啡濃度也不高,更多人會選擇咖啡伴侶來跟它一起喝,一旦如此,那熱量就不可低估了。如果能接受酸度偏高的咖啡,可以嘗試單喝。
G貝瑞斯塔濾掛研磨咖啡
熱量:1838 KJ 脂肪:12.5g 碳水:65g 鈉:0mg
酸度偏高,高到蓋過了咖啡的香醇。雖然這款咖啡的熱量、脂肪、碳水都不低,但是配料是單純的100%研磨咖啡粉,無任何添加,無反式脂肪酸,還是值得推薦的。
減肥期間不能喝的咖啡
雀巢奶香咖啡
熱量:1893 KJ 脂肪:17g 碳水:69g 鈉:473mg
雀巢很經典的一款咖啡了,奶香氣十足,柔和順滑,是普羅大眾基本都能接受的口感。但是咖啡的濃度偏低,可能不會是咖啡發燒友們的心頭好。而且熱量脂肪等含量都比較高,減肥期間不推薦哦。
雀巢特濃咖啡
熱量:1792 KJ 脂肪:13g 碳水:73g 鈉:446mg
也是口味接受度很高的一款咖啡了,咖啡濃度比較高,口感還算醇厚,回味有一點點的酸度。無功無過吧。
雀巢卡布奇諾
熱量:1766 KJ 脂肪:12g 碳水:70g 鈉:338mg
雀巢的卡布奇諾銷量也一直很好啊,口感佳,色澤勻稱,盲測好評率甚高。要是熱量碳水脂肪含量再低點就好了。
雀巢拿鐵
熱量:1810 KJ 脂肪:11g 碳水:72.5g 鈉:465mg
沒什麼特別的點,也不是能讓人記住的味道,倒也不難喝,無功無過吧。
雀巢摩卡
熱量:1819 KJ 脂肪:12g 碳水:73g 鈉:314mg
入口雖說的確很濃鬱,但是更多的似可可奶茶味道,咖啡本身的香氣相對弱一些。
雀巢白咖啡
熱量:1872 KJ 脂肪:14g 碳水:74g 鈉:366mg
擁有濃密厚實的奶沫,香氣濃鬱。入口會發覺味道並不太甜,口感溫潤圓滑,而且不會膩;咖啡、奶和糖三者的搭配均衡,比例適當,在速溶白咖啡裡算是不錯的了。
雀巢無蔗糖咖啡
熱量:1773 KJ 脂肪:15g 碳水:66g 鈉:581mg
無蔗糖添加的這款咖啡,確實沒有甜味,但是為什麼它的碳水也沒有很低呢?答案都在配料表裡,所含有的植脂末和乳化劑,是它高碳水的來由。但是無蔗糖確實比那些添加了白砂糖的咖啡要好很多。
星巴克VIA原味咖啡
熱量:1895 KJ 脂肪:14.9g 碳水:76.2g 鈉:236mg
常喝星巴克的同事盲測的時候就聞出來這是星爸爸無疑了!沒錯兒,很經典的原味咖啡,稍甜而不膩,咖啡香氣濃淡剛好,很溫軟,很溫柔。可是熱量脂肪碳水的含量可是一點兒也不溫柔啊!
星巴克VIA焦糖咖啡
熱量:1901 KJ 脂肪:15g 碳水:76.9g 鈉:221mg
剛撕開包裝袋就是令人迷戀的可可香氣,沖開後入口絲滑到牙齒打滑,贏得絕大多數girls的好評。如果這喝了不長胖,大家一定都會喝完……
星巴克VIA摩卡咖啡
熱量:1905KJ 脂肪:15.3g 碳水:76.6g 鈉:208mg
星爸爸的摩卡味道,還是很經典的,比較深入人心。入口醇香,回味不俗。盲測好評最高分!果然好吃的東西大多讓人長胖,難過~!
星巴克VIA拿鐵咖啡
熱量:1901 KJ 脂肪:15.3g 碳水:75.9g 鈉:229mg
如果你喜歡不濃不淡的咖啡,那麼這款拿鐵剛剛好可以滿足你了。恰如其分的拿鐵味道,絲滑又溫吞。但是星巴克以上這4款咖啡都是加了奶粉白砂糖的,而且排位都在第一、第二位,好喝也不要貪杯啊,不然喝下去的都是糖和脂肪啊。
麥斯威爾特濃咖啡
熱量:1815 KJ 脂肪:15g 碳水:69g 鈉:623mg
太甜太鹹!再一看配料表,我滴天,每100g含有623mg的鈉?!有點兒嚇到我了。沒有對比就沒有傷害,麥斯威爾這款真的不如雀巢和星巴克好喝啊,你說同樣是長胖的,如果一定要喝,咱怎麼也得選個好喝的吧,不然對不起長得肉。
G7三合一咖啡
熱量:1969 KJ 脂肪:16g 碳水:78g 鈉:388mg
G7是我在上大學的時候,很風靡的一款咖啡,來自我們的鄰居越南。每次我都能喝出咖啡豆的感覺~香醇而不膩,有點小獨特,絕對不俗。
貝瑞斯塔無加食糖速溶咖啡
熱量:2056 KJ 脂肪:23g 碳水:65g 鈉:296mg
一入口就知道是沒添加食糖的咖啡,不甜稍苦。但是配料表裡的葡萄糖漿和乳化劑也決定了它的碳水不會很低了。
接下來就是我們殘酷的
美味度排名
綜合測評維度:
醇度、香度、苦味、酸度、回味感
最後,給你咖啡挑選終極tips:
1. 減脂期最適合的咖啡:黑咖啡。黑咖啡的熱量很低,而且含有的咖啡鹼能夠刺激身體分泌腎上腺素,從而幫助體內更多的脂肪進行分解排出體外,幫助減肥。
2. 咖啡豆原料也決定了咖啡的品質,阿拉比卡咖啡豆很推薦。
3. 你需要記住這三個萬能公式:
4. 警惕部分咖啡包裝上的「無添加X糖」的宣傳。千萬別天真的以為沒糖就能放開喝了!認真聽講的小夥伴兒一定知道,要看配料表,營養成分表的!
5. 盡量不要選擇速溶咖啡。可是速溶咖啡的確便捷,實在要喝那就看配料表,盡量選擇咖啡粉含量更高的,添加劑少的。
6. 控制好攝入量,咖啡好喝也莫貪杯!