記住這4樣食物，出現便秘吃他們準沒錯，腸道順滑，輕鬆拉空宿便

每天我們都有可能患上便秘情況，飲食不規律，不健康的生活習慣都會導致我們腸胃出現便秘的情況發生，出現便秘情況我們身體就會出現各種各樣的麻煩，

便秘如此的煩人，我們也有簡單治療便秘的方法，並且不藉助藥物，純天然的食物幫助我們改善我們自己的腸胃系統，幫助我們消化食物，增加腸胃蠕動排泄，改善腸胃排泄物乾燥的情況。

喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜當中含有豐富的果膠元素，果膠有效的幫助我們腸胃進行蠕動河和消化，營養學專家表示我們每天定量的食用果膠元素和水的搭配還能幫助我們滋潤自己的腸胃，保護我們的皮膚健康和光澤。

燕麥

燕麥當中含有許多豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，幫助我們身體吸收出來大量的膽固醇元素排出身體外，並且還能夠達到減肥的效果，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。

西芹

西芹當值的維生素和膳食纖維含量十分的豐富和多樣，經常食用西芹蔬菜能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。

另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，緩解身體當中的水腫現象發生，讓我們開起來更加的健康。

地瓜

寡糖和膳食纖維豐富的地瓜當然是我們緩解便秘的不二之選，有益大腸保健。經常食用地瓜還能降低身體當中膽固醇的含量，減少皮下脂肪。

地瓜當中的不溶於水的膳食纖維同時其纖維素在腸道裡無法被吸收，可促使大便排泄，改善便秘情況。

蘋果

蘋果是健康的水果，並且蘋果含有十分豐富的果膠元素，蘋果當中還含有抗氧化元素，經常使用皮膚會白皙年輕，並且這種果膠屬於可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水準，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。

上述的幾種果蔬都是比較常見的食材，平時多吃可以起到預防便秘的功效。由上介紹也可以看出，每樣食材都含有膳食纖維成分，想要徹底解決便秘問題，膳食纖維是必要的。

除了日常飲食上的調整，以下習慣也很重要：1、 運動：經常運動對我們身體健康有很大的幫助，並且還能有效的幫助腸胃消化以及腸胃蠕動，對解決便秘也會有很大的幫助。2、 飲水：水分是人體不可缺少的一部分，每天都需要飲用足量的水分來保證腸道濕潤順滑的狀態，還可以幫助膳食纖維成分一起來解決便秘，更多便秘問題可以關注微信公眾號；腸道小助理