按照我給你的食譜吃，1個月減掉10斤，方法簡直不要太簡單

公開日: 2018-10-24

大學四年吃胖太多，媽媽看不下去就給我定製了一份減肥食譜，我堅持吃了一個月，沒想到竟然成功瘦了下來，也沒有反彈，所以就想著把這個方法分享給大家。

第一周：早餐：全麥麵包1片，一杯豆漿

午餐：清水煮青菜/油麥菜，不放調料

晚餐：一顆蘋果+一杯白開水

第二周：早餐：水煮蛋＋低脂牛奶

午餐：脫脂牛奶+雞胸肉

晚餐：半個蕃薯+一杯白開水

第三周：早餐：牛奶燕麥

午餐：煮雞蛋+水煮西蘭花

晚餐：一根生黃瓜

第四周：一個蘋果+一個水煮蛋

午餐：一份水煮青菜和魚肉

晚餐：蕃茄一個

這就是我媽媽為我準備的一月瘦身餐，雖然可能有點苦，可是減肥的路上誰不苦，只要堅持，最後的勝利肯定是你。