足夠數量益生菌才有益

首先，需要特定的菌株，這必須有利於健康；其次，必須保證腸道中有足夠的細菌。腸道中有數以百萬計的細菌，不能產生任何影響；而且必須連續服用益生菌一段時間；最重要的是，必須保證足夠的活細菌到達大腸菌群。

益生菌飲料中的益生菌很難通過胃液進入腸道，即使通過胃液檢測，最終進入腸道的益生菌數量也很小。其次，益生菌更多的是輔助作用，而不是直接治療作用。益生菌的研究也是為了配合藥物治療，而不是替代藥物。「增強免疫力」一詞並不嚴格。免疫系統保護人體。當有感染威脅時，需要及時刺激。當沒有感染的威脅時，需要保持安靜。系統性紅斑狼瘡是一種免疫過度的疾病。因此益生菌調節身體免疫系統到正確的位置。

益生菌飲料也有許多缺點。首先，糖太多了。一小瓶普通益生菌飲料（100ml）含糖約15g，比可樂（10g/100ml）多。

益生菌需要冷藏

（1）學習看產品標籤，看產品標籤上寫的菌株名稱和菌株名稱。根據菌株名稱，相關實驗結果和論文均為合格益生菌產品。

（2）要選擇益生菌含量高的產品，數十億益生菌的數量是準確的，因為這一數量級可以確保益生菌到達腸道時仍然是活躍的。

（3）查看儲存條件。例如，該產品的標籤上說，它需要冷藏，而商家沒有冷藏，也不買。

（4）對購買的產品給予至少兩周的使用壽命，如發現失效立即更換，不得使用。