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小密語錄：瑜伽幫你造就最美馬甲線
你一定很好奇為什麼自己周圍的人都在練習瑜伽，其實只是因為瑜伽是項除了可以幫助你減肥瘦身外，還是可以幫助你減壓排毒的神奇運動，而且經常練習瑜伽的女生氣質也會是周圍最佳，所以稱為現在女生最愛的運動。如果你想要擁有馬甲線和大長腿，也想成為周圍人眼中的美美小姐姐，那就快來加入小密一起練習瑜伽吧！
想要用瑜伽讓自己變得更美，那開始一定要和小密一起做好熱身運動，我們一起來做展臂運動吧！你只需要站在瑜伽墊上，並且儘力的向後彎曲自己的上半身，並且伸直自己的胳膊向後就好，就想你伸懶腰一樣，但是注意要做到極致，這樣才能做到最好的熱身。
抬起瑜伽幫你瘦出大長腿小蠻腰，那你一定要擁有好的柔韌性，所以說成功掌握神猴體式一定是必須的事情，你只需要像舞蹈演員一樣讓自己的雙腿分開伸直坐在瑜伽墊上就好，如果你不能成一字馬，就儘力讓自己的腿部壓到最低就好，只要你肯堅持，總有一天你一定會成功做好。
如果你覺得神猴體式對於你來說很困難，那還是有一些簡單易懂的瑜伽體式可以幫助你很好地修鍊柔韌性，小密就為你找到了輪式幫助你增強柔韌性，和四肢僵硬說再見，你只需要和小密一起藉助自己腹部的力量讓自己的身體呈圓弧狀就好。
如果你是瑜伽的高階玩家，你想要擁有迷人的馬甲線，小密就推薦你可以嘗試手肘倒立體式來幫助自己的進行瘦身。而且倒立體式除了可以幫助你瘦身，還可以幫助你靈活大腦，越來越聰明，如果你平衡能力也一流，你就可以讓自己的雙腿向前輕輕彎曲，就可以完成蠍子式瑜伽體式。
當然練習完倒立體式，我們一定要好好地放鬆放鬆自己的身體，緩解緩解肌肉的酸痛，這樣才能保證自己的不被拉傷，為了後面更好的練習。今天小密為大家帶來的放鬆體式就是下犬體式，而且下犬體式也能順便幫助我們增強柔韌性。
下犬式體式詳解：
1.第一步小密需要你雙腿分開與肩同寬站立在瑜伽墊上。並且調整好自己急促的呼吸。
2.第二步可以跟著小密雙手伸直，並且身體整個下彎。
3.最後一步你只需要讓自己的雙手接觸到地面就好了，但是如果你身體不好接觸地面，你還是可以讓自己的雙腿微微彎曲，但是不能蹲下哦！
如果你覺得四肢僵硬的你不好應付下犬式，你還是可以選擇和小密練習簡單的放鬆體式來幫助自己緩解肌肉酸痛，你只需要讓自己的前腿弓步，後腿伸直就好。但是你要保證自己的上半身伸直頭部後仰，這樣也可以幫助你緩解脊椎的不適。
如果你覺得你想要了解瑜伽的高階體式，那就一定要了解幫助你增強手臂力量的雙手支撐倒立體式，因為手臂力量支撐整個身體的力量，所以你出門逛街再也不會說東西重了，而且倒立體式也是很好的幫助你瘦全身的體式。保證你擁有馬甲線和大長腿都不是夢想。
不知不覺又到了今天的最後時光，相信你聽小密介紹了這麼多，一定對女生為什麼要練習瑜伽有了很多的了解了，如果你也想成為人群中的女神，那就一定要每天堅持和小密一起把瑜伽練習起來，小密相信只要你肯堅持，好身材都不再是嘴上的夢想，而是現實的情況。
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