女性養生：怎麼讓寒凝的子宮暖起來？

不孕的女性經常懷疑自己是不是因為「宮寒」導致的不孕，嚴格意義上說，「宮寒」並不是正規的中醫病症辭彙，中醫古籍和婦科教材中，也都沒有記載，因便於記憶和理解才被老百姓慢慢叫順了口。

老百姓口中的「宮寒」，在中醫上稱為「寒凝胞宮」，指女性腎陽不足，胞宮（子宮）失於溫煦所表現出的一系列癥狀。其表現多樣，包括月經周期延後，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行，月經前或經期小腹疼痛等。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠後胎兒發育遲緩、子宮內膜異位症等。而且，中醫所說的「胞宮」與西醫所指的子宮不同，它的範圍更大，包括子宮、卵巢等多個器官。

造成「寒凝胞宮」的原因有很多，有些人體內陽氣不足，天生體質較寒，經常四肢冰冷等；子宮是女性身體中最怕冷的器官，但很多人為追求苗條，喜歡穿露臍裝、涼拖等，經常腳背、腳後跟和腳踝等部位暴露在冷風中，易使寒冷邪氣入侵而出現宮寒；不少女孩貪涼，愛吃冷飲，有的為了減肥瘋狂節食，身體在短時間內丟失大量能量後，寒邪很容易乘虛而入；中醫認為，過勞、易怒、焦慮易導致陽氣損傷，現代女性家庭生活兩頭兼顧，壓力大、情緒難以疏解時，也會讓臟器失去濡養。

想要呵護好子宮，需從生活細節著手進行調理。第一，注意防寒。少吹冷氣機冷氣，少穿露臍裝、注意腹部保暖，少吃生冷食物，冬季護好脖子、腰部和腳踝。第二，多運動。中醫認為「動則生陽」，寒性體質者需通過運動來增加陽氣，尤其是有氧運動，改善血液循環的同時能暢通氣血，使全身變暖。第三，自我按摩穴位。湧泉穴（位於足底部，蜷足時足前部凹陷處）對固護陽氣、預防宮寒大有益處，可每天適當按摩至穴位溫熱即可。第四，適當吃些益氣暖宮的食物。民間有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法，生薑性溫，能溫中散寒，另外，黑芝麻、核桃、棗、花生等都是不錯的選擇。如果寒凝胞宮癥狀比較嚴重，可在正規醫生的指導下，嘗試用艾灸進行調理。