女人一定要愛自己，不管年紀，漂亮是必須的，能把自己吃肥就一定能瘦下來、我在剛上班的時候、體重一直都是保持在130斤、因為我在大學的時候、老是喜歡吃零食、晚上也是熬夜看電視劇、導致我的體重一直在增加。
一直到上班的時候、母親讓我回家相親、我老是覺得我小、但是父母之命、難以違背、每次母親都是先暫後奏、但就是一次我的相親的時候、對方看見我、毫不避諱的問我的身材是怎麼吃出來的、我感覺很難堪、回去後，我便決定減肥、一定要讓自己瘦下去、我便詳細的給自己制定了減肥的計劃、早餐：牛奶、雞蛋、豆漿為主，最好是自己做無糖豆漿。
午餐：海帶絲、蘿蔔絲、黃瓜、豆芽、木耳等換著花樣做成少鹽的涼拌菜。晚餐：優酪乳、水果塊、紫菜湯。減肥期間飲食要細嚼慢咽，可以自製飲料來喝，如檸檬水、胡蘿蔔汁。
開始減肥的第1個月是每天原地跑步約1小時；1個月後，增加了墊腳運動，每天3組，每組約15分鐘；2個月後增加爬樓梯運動，每天30分，爬樓梯和原地跑步是交錯著進行。就這樣堅持了數周、每周都是減少了1斤左右、動力十足的情況下，突然十幾天沒減重，當時飲食合理也堅持運動，感覺減肥要失敗，便在網上到處看帖子，給自己找動力，找原因，後來朋友給我介紹了一個減肥的方子、我嘗試後、沒想到2周就減少了13斤、
這個食譜就是烏梅金銀花山楂飲料。烏梅中含有茶酸可以促進腸蠕動，金銀花既能宣散風熱，還善清解血毒，甘草可以解毒，山楂能夠改善和促進膽固醇排泄而降低血脂，陳皮可以強健脾胃，紅棗可以補益氣血，所有食物合起來可以達到減肥的目的。
下面介紹一下的功效及製作方法：
材料：烏梅、金銀花、山楂（也可以加點陳皮和紅棗）
1.所有材料用清水泡半個小時去味兒。
2.清洗乾淨以後倒入鍋裡，加冰糖（喜歡酸的放一大塊，喜歡甜的可以放兩大塊），加滿水，中火燒開後再小火熬煮15-20分鐘左右。
3.關火後把材料撈乾凈，晾涼以後放冰箱冷藏。
4.裝入自己喜愛的容器裡，超好喝的減脂飲品誕生了！
人的體質多種多樣，我們說的辦法適合某種人，也只是一種大至的判斷，具體還是要看你的體質去對症調理，每個人的體質使用的搭配是不一樣的。
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