你為什麼容易感冒，不要亂用抗生素，提高免疫力才是重點

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春夏交接，氣溫忽冷忽熱，周圍擤鼻涕、感冒咳嗽的朋友倒是多起來了。很多人平時也非常容易感冒，然而很多人卻有一個誤解，以為感冒就是要「消炎」，有點咳嗽流涕就會吃一些抗生素，可是真的有用嗎？這是一個誤解和迷信！

一感冒就亂用抗生素，錯！

普通感冒在我們生活中非常常見，表現為鼻塞、噴嚏、流涕、發熱、咳嗽、頭痛等。

醫學上認為普通感冒是一種自限性疾病，即不需特殊治療，絕大多數人都可以依靠自身免疫系統，來戰勝感冒。普通感冒病程一般為7天，痊癒時長根據個體免疫力有所差異。

很多年前，大家都認為普通感冒也會引發一些細菌感染的併發症。在當時抗生素的影響下，普遍認為給普通感冒患者使用抗生素治療可以抵抗這些併發症。

不過，抗生素的危害直到七八十年代才引起注意，開始研究濫用抗生素對人體的危害。所以對於普通感冒很多時候並不需要用到抗生素，甚至有時候是在濫用！

要對抗普通感冒這類自限性疾病，最重要的是提高自身免疫力。

5個方法教你提高免疫力！

01健康的生活方式

健康的生活方式包括健康的飲食，合理的作息。例如，不抽煙、不喝酒，不吃油炸食品，少吃醃製、加工、以及煙熏的肉類。少吃隔夜菜，堅決不吃霉變的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，高蛋白質低脂清淡飲食，少量多餐，不暴飲暴食，飲食規律，三餐按時吃等。這些都屬於健康的生活方式，擁有健康的規律的生活方式，可以更好的保護我們身體免疫力，提高身體的抵抗力。

02適當增加運動

生活中很多人都缺乏運動，在公司一坐一整天，回到家馬上癱在沙發上，周末休息了也要宅在家。而適當的活動和鍛煉，可以促進新陳代謝，增強自己的體質。

03按時睡覺不熬夜

很多年輕人為了事業打拚，經常熬夜加班，這樣長期下去對身體傷害是很大的。經常熬夜的人會出現經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，抵抗力也就會隨之下降。

04適當補充蛋白質

提高免疫力，可以適當補充蛋白質。人體在於外界環境作鬥爭，維持自身免疫力過程中，「抗體」是其必不可缺少的戰鬥「武器」。而蛋白質正是形成抗體的重要物質基礎。所以，想要提高免疫力可以多攝入一些蛋白質豐富的食物。^②

蛋白質豐富的食物很多，日常吃的牛奶、雞蛋、禽、瘦肉、魚、蝦、蟹肉等，還有大豆等都是優質蛋白質的良好來源。

05適當補充維生素C和牛初乳片

除了適當補充蛋白質，維生素C能夠提高機體的細胞免疫力。因此，對於一些免疫力低下的人群，可以適當補充維生素C。

因此，對於一些維生素C缺乏的或者特殊人群，可以在醫生指導下適當補充維生素C。

而牛初乳中含有大量的免疫調節因子和生長因子，並具有特定的功能，牛初乳能增強人體被動免疫，具消除疲勞、延緩衰老、保護機體健康，提高機體免疫力等功能。

正因為牛初乳中富含的多種免疫調節因子，能夠為機體提供很好的被動免疫，尤其適合免疫力低下和體弱多病者。甚至國外有研究報導，通過體內和體 外試驗證實，牛初乳可以保護和修復因服用NSAID所造成的胃部和小腸損傷 。市面上就有一款具有濃鬱奶味的諾培美牛初乳海藻粉壓片糖果，可謂老少鹹宜。而且據了解，其甄選的牛初乳來自全球最大的牛初乳供應商，總部位於美國亞利桑那州鳳凰城的APS公司。

來源：健康時報