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人體免疫力降低,補充什麼可以提高免疫力?

如果一個人的免疫能力強,那麼這個人的抵抗能力就會強在平時也不容易生各種疾病,身體就會非常的健康,然而如果一個人的免疫能力差的話,經常會受到頭疼感冒的困擾,所以一個人的免疫能力是非常重要的,那麼在日常生活當中,我們可以通過哪些方式來提高免疫力呢?

人體免疫系統是非常複雜的,對一個人免疫功能強弱的評價更加複雜,所以時至今日對「免疫力低」或「抵抗力不足」也沒有一個明確的、公認的界定標準。不過,通常來說挑食偏食、這不吃那不吃的人,往往容易生病,給人免疫力低的印象。

研究也發現,蛋白質、維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、鐵、鋅、硒等營養素與免疫力相關。要全面獲得這些營養素,最好的方法是攝入多樣化的、搭配均衡的食物,包括粗糧、新鮮蔬菜和水果、豆類和堅果、蛋類、奶類、魚蝦和肉類等。

與均衡飲食相比較,運動鍛煉對提高免疫力的幫助更大,尤其是那些平時基本沒有什麼運動習慣的人。運動鍛煉讓人更強壯,更結實,更有耐力或力量,當然也會讓人免疫力更強。體育運動提高身體素質不是空話,免疫力低其實是身體素質低的一個表現。對提高免疫力而言,,跑步、打球、跳舞、健身操等有氧運動和舉重、平板支撐、仰臥起坐、伏地挺身、拉力器械等力量訓練都是有益的。

那些號稱可以提高免疫力的保健品,如牛初乳、海參、花青素、輔酶Q10、西洋參、靈芝孢子粉、冬蟲夏草等中藥材,目前沒有證據證明對提高免疫力有幫助。不妨多花點時間和心思研究如何吃好、動好,少花些冤枉錢走「捷徑」

雖然說接種疫苗可以提高人的免疫力,而且見效很快,但是畢竟是通過藥物進行治療,會對人體產生一定的負面影響。如果我們想提高自己的免疫能力,最好的方法就是通過鍛煉自己的身體,提高身體各方面的機能,通過飲食進行調理,合理的作息,這樣的話,我們的免疫能力就會增強。

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