很多人喜歡吃拉麵,但是麵食中都含有大量的碳水化合物,食用後導致身體內的糖量超標,最終轉化成脂肪堆積在體內。所以減肥時,很多人都對拉麵望而卻步。
這次推薦一個拉麵減肥法,既能讓你過足吃拉麵的癮,還能幫你快速的瘦下去。
拉麵減肥的要求
1.晚餐不要吃拉麵
晚上身體的代謝緩慢,吃拉麵以後很容易堆積脂肪。所以即使是吃拉麵減肥,晚餐也要杜絕食用拉麵。如果晚餐非要吃些主食,可以選擇少量的雜糧或者蕎麥麵。
2.拉麵搭配豐富
拉麵減肥期間要保證每一餐的營養搭配,保證有大量的蔬菜和足量的蛋白質以及少量的拉麵。
如果可以最好將普通的拉麵換成蕎麥麵或者雜糧面。
3.最後吃拉麵
食用拉麵的飲食順序應該是,湯、蔬菜、肉、拉麵。這樣的飲食順序可以增強飽腹感,防止拉麵食用過量。
另外先吃蔬菜和蛋白質類食物還可以減緩血糖值的升高速度,避免脂肪的堆積。
4.多咀嚼
拉麵很順滑,所以吃的就會很快,避免在飽腹感前食用過量,食用拉麵時,一定要大量的咀嚼。這樣既可以增強飽腹感,防止吃多,還能提高身體的代謝,避免脂肪的堆積。
拉麵減肥的具體方法
早餐:蔬菜+雞蛋+拉麵+清淡拉麵湯+水果
午餐:蔬菜+肉+拉麵+清淡拉麵湯
晚餐:蔬菜+豆製品+蕎麥麵(盡量少吃或者不吃)
早餐和午餐吃八分飽,晚餐吃七分飽。睡前兩到三小時什麼也不吃。
特殊去製作減肥餐很複雜,那就嘗試一下煮碗營養豐富的蕎麥麵吧,瘦身效果一定會讓你驚喜萬分。