脂肪肝非藥物治療方法，都有哪些？

單純脂肪肝患者，或少數脂肪性肝炎患者，非藥物治療確實可逆轉脂肪肝；但如果已經發生嚴重的肝炎、肝纖維化甚至肝硬化，非藥物治療只能作為輔助治療措施。

那麼，脂肪肝患者的非藥物治療措施都有哪些呢？

脂肪肝分為酒精性肝病與非酒精性脂肪肝。顧名思義，前者與飲酒有關，後者由非酒精性因素所致。可能飲酒的朋友會問：喝多少酒才會出現酒精性肝病呢？

酒精性肝病與飲酒量、飲酒時間密切相關，飲酒量越大，飲酒時間越長，發生酒精性肝病的幾率就越高。如果每日乙醇攝入男性達到40g，女性達到20g，飲酒時間達到5年，或兩周內有大量飲酒史，出現脂肪肝時應診斷為酒精性肝病。出現酒精性肝病以後，可依次發展為酒精性肝炎、肝纖維化、肝硬化，越往後，病情越嚴重，治療難度越大。

如果病情停留在酒精性脂肪肝，可通過戒酒逆轉脂肪肝，如果已經發展到肝炎及以後的階段，需要配合藥物治療。需要注意的是：酒精性肝病患者在戒酒的同時，應注意補充維生素A、B、E、葉酸與微量元素，並給予高熱量、低脂、高蛋白飲食，以糾正營養不良與維生素缺乏。

非酒精性脂肪肝與飲酒的關係不大，是一種良性疾病，但依然會出現肝炎、肝纖維化，重者可進展為肝硬化。長期高熱量飲食、缺乏運動是非酒精性脂肪肝的主要誘因，它的發生與胰島素抵抗有關，肥胖、糖尿病、高脂血症等患者出現非酒精性脂肪肝的幾率較高。

治療非酒精性脂肪肝需要嚴格低熱量飲食，並堅持運動，減輕體重，有助於減輕胰島素抵抗，減輕肝臟的脂肪沉積。飲食方面，應少吃富含脂肪、碳水化合物等高熱量食物；運動方面，建議每日堅持半小時中等強度有氧運動，如慢跑、騎車、游泳等，每周運動時間不低於150分鐘；控制體重方面，至少應使體重下降3%，當體重下降達到10%時，可顯著改善肝臟炎症壞死程度。