現在中國的馬拉松產業越來越繁榮，越來越多的人喜歡參加馬拉松。他們可能不會完全開始跑步，但是隨著跑步年齡的增加，每個人都會有自己追求的東西，漸漸地，他們會挑戰半匹馬，全部是一匹馬，為自己的職業生涯努力工作。
邊肖過去常常跑步減肥，10公里逐漸成為慣例。他還參加了幾場半的比賽，然後隨著訓練的進展，他依靠所有的馬。
當完成第一場全馬比賽時，邊肖認為這是他一生中唯一的一次，他不會參加整場虐馬比賽。然而，《掌摑》中發生的是邊肖參加了第二次和第三次。。。。。。越來越興奮，越來越看重自己的成績。
起初，目標是完成賽馬。時間並不重要。第二次，目標是4小時。第五次，目標是300。眾所周知，300是一個門檻，只有跑量的積累是無法突破的。
它需要更全面和科學的培訓。
訓練應該分階段進行，而不僅僅是跑步。每周都會有一至兩天的特殊訓練速度，距離分別為1000米和5000米。它將以最快的速度完成，這可以提高心肺的呼吸能量，也可以提高身體的耐力和速度。
第二:穩定的心態
跑步應該是平靜和平的，而不是一步登天。你應該找一個比你跑得稍快的人。然後你應該追上他，逐漸把速度提高到330，而不是開始時的330或330。否則，你的身體很難適應，你的情緒很焦慮，這對訓練也不好。
為便於培訓，請參考以下培訓計劃:
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