7種幫你降血脂的素材

公開日: 2018-11-27

客戶端

美食天下健康

搜索

健康首頁頭條排行食療食補

家常菜單手機菜單您的位置：美食天下 > 健康 > 飲食常識 > 7種幫你降血脂的素材

7種幫你降血脂的素材

2018-11-27 17:14:38

由於現在很多人的生活習慣和飲食習慣不佳，患高血脂的人群越來越多，想要遠離高血脂，降血脂的食物一定要加入你的目錄中。那麼吃什麼可以降血脂呢？

1、燕麥

燕麥具有降膽固醇、降血脂的作用，是因為它含有豐富的食物纖維，這種可溶性纖維在其他穀物中是找不到的，極易被人體吸收。燕麥纖維熱含量低，既有利於減肥，又能適合心臟病、高血壓及糖尿病人對食療的需要。另外，燕麥中含有的亞油酸等不飽和脂肪酸，可以降低血液中的膽固醇和三酸甘油酯。

2、玉米

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，以及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維素。常食用從玉米胚榨出的玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管，同時玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等有輔助作用。

3、山藥

山藥的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。

蓮藕玉米骨頭湯

擴展閱讀：玉米的食用大全

12>

客戶端

美食天下健康

搜索

健康首頁頭條排行食療食補

家常菜單手機菜單您的位置：美食天下 > 健康 > 飲食常識 > 7種幫你降血脂的素材

7種幫你降血脂的素材

2018-11-27 17:14:38

4、番薯

番薯有很強的降低血液中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌的作用。番薯還含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂「腸道清道夫」。

5、銀耳

銀耳富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗衰老及美容潤膚等作用。

6、芹菜

芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖的作用。

7、苦瓜

糖尿病患者在日常生活中，經常、適量地吃一點苦瓜，也許會有意想不到的收穫。但以苦瓜做菜也要因人而異，如有些人本來對苦瓜就比較厭惡，勉強為之，會導致心理、生理上的不適而影響食慾；有些人吃苦瓜後會有腹脹、腹瀉等反應。

芹菜炒海米

擴展閱讀：芹菜的食用大全

您可能還喜歡：

血脂高易造成心腦血管疾病，吃什麼好？

血脂過高，10種素食幫你降血脂

大魚大肉吃太多，小心血脂跟你過不去！

高血脂患者的飲食原則——四低一高

12下一篇
TAG: |