如果想要增長肌肉，沒有足夠的力量訓練，是難以實現的

在我們的健身訓練中，如果自己想要增長肌肉的話，那麼就必須要去進行足夠的力量訓練，因為我們得要知道這樣的一個知識點，那就是力量訓練是肌肉增長的基礎，沒有足夠的力量訓練的話，自己身體中的肌肉是難以去得到增長的，也就是說，自己在健身訓練中的增肌目標，是非常難以去實現的。

關於肌肉的增長，小編我想說的是，我們身體中肌肉的增長是一個被撕裂，然後又去超量恢復的過程，從而讓我們的身體中的肌肉，去得到較好的增長。

在小編我的觀念中，如果我們想要在進行力量訓練的過程中，去讓身體中的肌肉得到較好的增長的話，那麼就最好在力量訓練中，去把這樣2個要點給做好。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個要點，希望能夠在一定程度上，對各位健身的朋友有所較好的幫助，從而讓大家能夠更好的去進行增肌。

一，需要足夠的訓練強度

我們得要知道的是，有很多的朋友在進行力量訓練的過程中，之所以難以去獲得一個很好的增肌效果，其中一個很重要的原因，那就是自己所進行的訓練強度是不夠的。

因為我們得要知道的是，如果自己的訓練強度不夠的話，那麼自己身體中的肌肉就無法產生一定的損傷，從而就不能夠去刺激身體中肌肉的超量恢復，也就是不能夠促進新的肌肉的增長。

另外，我們得要知道的是，如果自己身體中的肌肉，長時間沒有承受較大的訓練強度，長時間沒有接受阻力的話，那麼還可能會讓肌肉去萎縮，也就是讓肌肉量減少。

所以說，我們在進行力量訓練的過程中，如果想要讓身體中的肌肉得到增長的話，那麼就需要去進行高強度的訓練，所謂的高強度訓練，指的就是較大的訓練重量，以及較短的組間休息時間的訓練方法。

二，足夠的訓練量

我們如果在進行力量訓練的過程中，訓練量比較小的話，那麼即便自己的訓練強度足夠了，但是這樣也是難以讓我們身體中的肌肉去得到增長的。

在小編我的觀念中，訓練量一般由自己所進行的訓練總組數決定的，也就是說，我們在進行力量訓練的過程中，一共進行了多少組的訓練動作，就是自己的訓練量了。

對於我們大多數的朋友來說，在進行力量訓練的過程中，如果能夠去進行二十組到三十組的訓練動作，就能夠在很大程度上，讓我們獲得很好的訓練動作了。

最後，小編我想說的是，我們在進行力量訓練的過程中，把這樣2點去做好的話，並且能夠把飲食和睡眠都做好的話，就能夠讓我們去獲得一個較好的增肌效果。