很多小夥伴都不喜歡豆漿的味道，更加喜歡用優酪乳、純牛奶或其他飲品來做早餐。
不過，你要想輕鬆減重，就試試豆漿吧。
揭開豆漿減肥的面紗
據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化；大豆軟磷脂則能抑製脂肪的囤積，還可以改善失眠。
想用豆漿減肥的你必須要知道的法則
豆漿裡含有許多可以幫助瘦身的助瘦成分，但是怎麼喝才能最有效果呢？
1、飯前或搭配正餐喝
豆漿在消化吸收過程中，最能發揮瘦身效果，搭配三餐一起飲用效果加倍！另外，飯前喝豆漿所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多哦！
2、搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍
在製造豆漿的過程中，豆子裡的纖維都被過濾掉了。所以，不妨在豆漿中加入可可粉或黃豆粉，或是把豆漿和沙拉搭配在一起吃，不僅增添了別樣風味，更能提供飽足感。
3、每天1~2杯，也可使用在菜肴裡
很多依靠豆漿成功瘦身的瘦司表示，她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆漿。豆漿在消化過程中，可抑製糖類和脂肪的吸收，應用在菜肴中也是個不錯的選擇。不過，因為菜肴仍含有熱量，所以要小心不要攝取過量。
7種豆漿早餐巧搭配 完美身材喝出來
根據冰箱裡的材料和當天心情的不同，可以DIY出豆漿的無限變化。喝著自己用各種各樣的蔬果做成的豆漿汁，比起隻吃麵包和咖啡的早餐，感覺要愜意多了。
香蕉+豆漿
香蕉不僅抗憂鬱還能減肥，而豆漿則是美白聖品。當香蕉遇上豆漿會碰撞出怎樣的火花呢？
材料：香蕉1根、無糖豆漿100ml
做法：
1.香蕉去皮，在杯內用杓子壓成糊狀；
2.將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆漿融合即可。
Tips:香蕉豆漿放置一段時間就會酸化變成茶色，建議完成後立即飲用。
可可+豆漿
可可粉中含有維生素B2及鉀、鎂、鈣、鐵等元素，能有效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液循環，達到減肥功效。
材料：可可粉10g，低脂豆漿300ml。
做法：可可粉加入熱豆漿中，攪拌即可飲用。
咖啡+豆漿
咖啡主要成分是咖啡因和可可鹼，還含有蛋白質、脂肪、粗纖維以及多種維生素和礦物質，有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效。
材料：速溶咖啡10g、低脂豆漿300ml。
做法：從半杯熱咖啡，然後將熱豆漿倒入咖啡中混合，即可飲用。
芝麻+紅豆+豆漿
紅豆有補血行氣、利尿消腫的作用，在減肥和美容上都有不錯的效果。富含的纖維素，可幫助排泄體內水分、脂肪等廢物，對於骨骼的強化也很有磅值。
材料：紅豆20g、黑芝麻粉3g、低糖豆漿300ml。
做法：
1.紅豆預先浸泡3小時後放入鍋中煮熟。
2.再加入豆漿和黑芝麻粉，攪勻後飲用。
地瓜+豆漿
地瓜可是現代人的健康法寶！不論是維持健康肌膚、減輕壓力或窈窕身材，都要靠它了。
材料：地瓜100g、無糖豆漿300ml。
做法：
1.先把地瓜片削去，然後放入鍋中蒸熟。
2.把蒸熟的地瓜放到果汁機裡，加入豆漿攪打均與即可。
山藥+豆漿
山藥擁有讓其他食品的營養素完全被利用的能力，與豆漿組合，可以大大提高瘦身力。
材料：山藥100g、低糖豆漿300ml
做法：
1.山藥去皮切成小塊。
2.將切好的山藥跟豆漿一同放入果汁機中，攪打均勻。
萵苣+小黃瓜+豆漿
萵苣和小黃瓜都屬於口感清爽的蔬菜，皆含有豐富的礦物質、維生素，以及優秀的抗氧化力。跟豆漿結合後，在凈化血液、增強肌力、促進消化及整腸健胃上都有不錯的成績。
材料：萵苣100g、小黃瓜50g、檸檬汁5ml、低糖豆漿300ml
做法：把萵苣、小黃瓜洗乾淨後榨成汁，再加入豆漿和檸檬汁攪一攪。
小秘書體驗：「豆漿果汁的味道很清香，控制濃淡非常重要。打得太濃會覺得有點噁心，而打得太稀飽足感又會不夠，撐不到中午就會覺得非常餓了，如果忍不住亂吃的話，就會前功盡棄。」
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