8個習慣加重體內濕氣，請一定要糾正！

1.睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。

建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。

2.口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3.愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

4.喝大酒

酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5.運動少

運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

6.老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

7.過於貪涼

過於貪涼容易損傷人體陽氣，讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉冷氣機，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。

8.不通風

一些生活細節，也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。

建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

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