三伏天到，避開「夏病」最關鍵！這6件事，牢記不要做

盛夏時節，最煩的就是高溫氣象了，人們常說「人在三伏，冷在三九」，每到三伏天，最是暑氣蒸人。俗話說「夏至三庚數頭伏」，隨著第三個庚日來到，代表今年也正式入伏了，而在三伏天中，養生最重要的一點就是——避病。

很多人都知道，三伏天養生重點就在於避病，其實就是因為在這段時間中，人們容易出現各種各樣的疾病。

1、容易中暑，所謂「伏」，其實就是人們宜伏不宜動的意思，畢竟普天同「熱」，是一年中最熱的一段時間，而氣溫一高，就容易出現中暑的情況。

2、氣象一熱，人體就容易出汗，汗水浸泡皮膚，容易誘發皮膚病的出現；同時體內水分流失多，使血液黏度上升，容易誘發心腦血管疾病。

3、三伏酷暑，不少人就喜歡吃各種冷飲消暑，吃太多腸胃也會受不了；而整天呆在冷氣機房中也是容易出現「冷氣機病」。

三伏天因為容易出現疾病，所以我們在生活中更是需要比較注意，特別是幾件事情，真的不適合做。

1、暴曬

三伏天中太陽毒辣，經常暴曬容易曬黑，更重要的是，陽光中的紫外線可能會帶來更大的風險——皮膚曬傷、光老化、皺紋、損傷眼睛，甚至增加皮膚癌風險。同時，三伏天中暴曬容易出現中暑的情況，所以盡量避免暴曬，如果一定要出門，要做好足夠的防護。

2、不喝水

相信很多人都聽說過這麼一句話「水是生命之源」，人類如果離開水的話，就連基本的生理功能也會受到影響，特別是在夏天的時候，人體出汗多，更是要注意補水。至於喝什麼水，常溫白開就不錯，樸素又養生，當然冷飲也是可以適量的喝的。

3、冷氣機直吹

夏天的時候氣象熱，很多人一回去第一件事就是開冷氣機，然而冷氣機雖好，不能直吹。特別是已經一身汗的時候，雖然站在冷氣機下面十分涼爽，然而容易導致身體出現疾病。

4、濕發入睡

在夏天的時候，很多人每天都洗頭髮，然而有時候就直接枕著濕漉漉的頭髮睡覺。本來夏天的時候人們就喜歡喝冷飲，這時候再伴著濕發入睡，更容易導致濕氣侵入人體，所以在夏天的時候，頭髮也要擦幹了才睡。

5、久坐不動

氣溫一高，人就會變得懶洋洋的，待在冷氣機房中，可能一整天就窩在沙發裡一動不動。然而我們要知道，久坐是一種不好的習慣，最好隔一段時間久起來活動，而在夜晚暑氣消散的時候，也可以稍微鍛煉一下，有助於「排廢祛濕」。

6、吃剩菜

天的時候氣象太熱，很多人也沒有什麼胃口，菜就容易吃不完。然而人又變得懶，經常就是剩菜剩飯下一頓繼續吃。然而在夏天的時候，細菌繁殖迅速，特別容易變質，，所以盡量還是不要剩菜了。

三伏天的時候氣象比較熱，人體也容易出現各種疾病，所以在生活中也是需要比較注意的，特別是下面幾點。

1、開冷氣機注意溫度

雖然三伏天比較熱，但我們也不是就可以將冷氣機溫度調太低，畢竟之內外溫差太大也是容易出現問題的，所以建議26℃左右是比較好的。

2、飲食注意

三伏天的主要特點就是潮濕、悶熱，而在烹飪方式中，也是應該多注意的，涼拌、清炒是夏季最佳吃法。而在食物方面，生活中可以多吃一些甘涼的食物，也可以適當吃一些酸性的食物。

3、解暑茶飲

在三伏天的時候，暑氣太盛，可以在生活中試試西瓜翠衣湯，西瓜味甘性涼，在夏天的時候吃正合適。而西瓜的瓜皮也可以製作成茶飲，具體方法就是切下薄綠皮，放入鍋中，加入適量清水，煎煮30分鐘，最好加入適量冰糖即可。

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