體檢發現輕度脂肪肝，飲食上要這樣做才能避免脂肪肝

脂肪肝在現代人的身上越來越常見，且也越來越多的危害著人們的身體健康。大部分人是在體檢的時候發現自己的肝臟出現了問題太，而輕度脂肪肝也是最為常見的問題，對於輕度脂肪肝的患者來說，這個時候飲食調理是非常重要的，您應該這樣做。

少吃肉類

高脂、高能的飲食，是脂肪肝發生的一個重要原因。對於輕度脂肪肝的患者來說，少吃一些脂肪含量高的食物是非常重要的。雖然大魚大肉的生活比較愜意，但是對於身體健康的危害較多，肉類最好是選擇脂肪含量低、蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞胸肉等等。蔬菜中含有較多的膳食纖維，對於脂肪肝患者來說，多吃菜可以改善腸道功能。

戒酒

酒精性脂肪肝這個名詞對於大眾來說並不陌生，而罪魁禍首就是酒。長期大量喝酒很容易引起酒精性脂肪肝，因此對於愛喝酒的朋友來說，最好是循序漸進的戒酒，這樣才能避免對於肝臟的傷害。

減肥

肥胖也是脂肪肝的發病誘因之一，如果您的體質指數已經超過24，建議開始減肥。在減肥的時候也不要追求快速減肥，過快的減重和節食很可能會加重肝臟的損傷。飲食上要避免含糖飲料、糕點和深加工的精製食品，增加全穀類類食物的攝入。

堅持良好的運動習慣，可以保持體重正常與體內的能量平衡，從而達到預防脂肪肝發生的目的。運動可分為有氧運動及無氧運動兩種，可以根據自己的身體狀況有選擇的進行。同時要養成早睡早起的習慣，保持充足的睡眠，是讓機體內各組織、器官得到充分休憩的重要條件。