秋季話養肺

古語「秋冬養陰」，女性朋友注意了，進入秋季，要多多注意保健養生，對於日常保健食品來說沒有比粥更好了，養肺多食粥，秋天的一日三餐食物，應以養陰生津為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等。

秋季養肺幾種粥：

1、蓮藕大米粥：蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮，熟後可加蜂蜜。

2、大棗銀耳羹：銀耳泡發，加入大棗10枚，加入適量水煮1～2個小時，然後調入白糖或冰糖食用。

3、山藥大米粥：山藥100克，大米50克。山藥洗凈切塊，米淘凈煮粥，一日2次分食。

4、銀耳大米粥：銀耳5克，泡發後加入大米50～100克淘凈同煮，然後加蜂蜜適量。

專家表示，要健肺還是要多運動，參加體育鍛煉可強健肺臟功能，如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等，其中氣功尤佳。

秋季養肺幾種果蔬：

梨肉有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可生食、榨汁、燉煮或熬膏。對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等，都有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，則效果更佳。

葡萄具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞者都有益處。葡萄製乾後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、治虛損等功效。中醫常用其治療肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。

柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、口渴、傷酒煩渴等症。

甘蔗汁性平味甘，是解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳，中醫常把其作為清涼生津劑，能治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。生食鮮柿，對肺癆咳嗽、咳嗽痰多、虛勞咯血等症都有良效。紅軟的熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱等症。

飲食調補還可以多吃些百合湯、梨汁、藕汁、生薑汁、梨粥等。

秋季養肺是一個重要的任務，藉此調養一下自己的身體。根據自身的具體情況來調節自己的飲食結構，選擇適宜自己的果蔬或者是粥。秋季氣候乾燥也多風，所以很多人容易上火也容易傷風感冒，因此合理的調節自己的飲食結構適當的鍛煉都是養肺的好方法。

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