坐太久會影響你的健康

您是否在坐著的位置度過了一天？是時候認真考慮乾預措施了，因為這種簡單且看似無害的方式會以多種形式影響您的健康。

當然，我們現在很清楚這種久坐行為會導致體重增加並增加肥胖的風險。長時間坐著不動會導致背部和頸部疼痛-特別是在工作時，頭部傾向於以45度角向前突出，這會給肌肉帶來不必要的壓力。如果你長時間不活動，腿部和臀部的肌肉就會變弱，從而增加受傷的風險。血液循環也有所減少，可能導致輕微的癥狀，如腳腫或更嚴重的併發症，如深靜脈血栓形成，可能危及生命的血栓。很明顯，過度坐著對你的身體沒有多大幫助。但它對大腦有多大影響嗎？根據加州大學洛杉磯分校研究人員的一項初步研究，它可能會減少大腦區域的厚度，而大腦區域在記憶的形成過程中發揮作用。小編建議大家多走動走動，運動有助於新鮮血液和氧氣到達大腦，這是觸發情緒增強化學物質釋放所必需的。多年來，研究探索了與過度坐姿相關的慢性病風險升高，從2型糖尿病到結腸癌，乳腺癌和子宮內膜癌。最近一項研究還指出，久坐不動的行為與老年女性患心血管疾病的風險增加有關。運動越多越好。當你時間不足時，盡量使身體活動的強度最大化，這種策略被稱為高強度附帶身體活動。有時候坐著似乎很難避免時，但你應該試著找到創造性的方法來打斷它。