春捂秋凍，到老沒病！打開春捂的正確方式

每到春天總會聽到老人們說「春捂秋凍，到老沒病」「捂春晾秋」等一些俗語，年輕人們總是不以為然，認為不要緊。到底要不要「捂春」呢？

什麼是「春捂」？

捂春的意思是春季著裝要注意保暖，不要太快脫掉棉衣，減衣物強調遞減。元代著名養生家邱處機《攝生消息論》中就有，「春天氣象寒暖不一，不可頓去棉衣……時備夾衣，遇暖易之，一重減一重，不可暴去。」

《黃帝內經·四氣調神大論》曰：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」 意思是說春季陽氣初生，冰河解凍，萬物復甦，初生之陽如剛萌芽之幼苗，當然難以抵禦早春的嚴寒，所以我們就要想辦法祛寒就溫，對應養生的要求就是要「春捂」，只有這樣陽氣才能不斷生髮，才能與自然界上升之陽氣相合，才會有夏季陽氣盛滿的繁茂景象。

「捂」多久？

一般情況下，立春後最短也要捂15天左右。否則過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。

何時「捂」？

一般而言，氣溫15℃是一個臨界溫度，當氣溫低於15℃時要繼續「捂」，當氣溫高於15℃時，則可以考慮減一點衣服。從自我感覺方面來說，如果「捂」著的時候不出現口乾咽燥、冒汗等，即便氣溫達到或高於15℃，亦不必急於減衣物。如果感覺「捂」出了汗，即便氣溫未達到15℃，亦應考慮減衣物。春天乍暖還寒，冷空氣經常來襲，當氣象預報晝夜溫差超過7~10℃，或冷空氣來臨前一到兩天亦要注意「捂」。

怎麼「捂」？

春捂應該注意「下厚上薄」，捂的重點在於背、腹、足底。

俗話說「寒從腳底生」，人體的足三陰經、足三陽經起於人體下肢，並於足部交匯，下肢內側為肝、脾、腎經，下肢後外側為膽、胃、膀胱經，對人體十分重要，一定要注意保暖。縱然氣溫升高，亦不可驟減下身衣物，以免關節炎、胃腸疾病的產生。古籍《老老恆言》記載「春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減」之說，亦是春季著裝宜「下厚上薄」之意。

春捂的精髓即是根據氣象變化和自身素質適當「遞減衣物」，以保護初萌的陽氣。日常生活中除了注意保暖來保護陽氣之外，還可以選擇灸法來顧護人體陽氣，比如臍灸，於臍部選擇具有溫補陽氣、疏通經絡作用的中藥粉施灸，每周兩次，可以溫陽散寒、祛濕通絡，提升人體陽氣，增強抵抗力。

另外飲食應注意少吃辛辣的、油炸的食品，盡量多食用溫潤滋陰、清熱的食物。宜早睡早起，規律作息，適當鍛煉身體，增強自身適應能力和抵抗力，從而減少疾病的發生。

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