作為日常生活中食用較多的一種熱帶水果，香蕉可以說是很多人最愛的果實，口感軟嫩、味道甜蜜、營養豐富，三者合一導致各種人都鍾愛於香蕉。每天吃一根香蕉可以說是一種非常美妙的生活，既為身體補充了較多的營養物質，又可以通過吃香蕉讓您的心情變得更加美麗。炎熱時節與您共話香蕉，其實，除了所謂的「便秘」以外，吃香蕉對於身體還有不少的好處。
香蕉，說是一種水果，其實更是一種健康零食：
一根黃潤可口的香蕉，說起來和普通多水水果還有一定的區別，吃起來相對乾燥，但是卻有著比較軟嫩的口感，正因為如此，建議大家把它當成零食品鑒，去代替您平常愛吃的薯片、甜飲料、辣條等不健康零食。
香蕉，個頭兒不大，但營養不少：
香蕉，其實而言個兒頭不大，比西瓜、火龍果等中大型水果要小一些，但其中所含的營養物質種類和數量都還比較優秀。
具體說來，香蕉當中含有一部分的澱粉物質、果糖、礦物質鉀元素、胡蘿蔔素、纖維素物質、5—羥色胺等營養素；種類比較齊全，數量也還豐富。
經常吃點香蕉，對於身體有何好處？
- 首先，可以填充每日的水果建議攝入量：
水果，建議大家每天都要吃，建議大家應該像重視主食一樣去重視它，《中國居民膳食指南》中建議大家每天應該食用水果300—350克，每天吃一根香蕉，可以補充70克左右的水果，這也是在為每日的水果攝入量做出貢獻。
- 為身體補充一定的熱量：
香蕉，其中含有不少的糖類物質，經過水解可以分解為單糖物質，一克碳水化合物可以供能4千卡，適當食用香蕉，可以為身體提供一定的熱量。
- 補充各類營養物質：
既然香蕉中含有不同種類的營養物質，每天吃一根可以靠譜的為身體進行補充，以此就能預防某些營養素的缺乏問題。
- 刺激排便，保護您的腸道：
每當提起香蕉的時候，大家最先想到的一定是「排便」，因為香蕉不知從何時起已經和預防便秘掛在了一起。香蕉當中的確含有一定量的纖維素物質，適量攝入可以促進腸道的蠕動，從而就可以促進排便，將便秘預防在您的身體之外。
- 把您的心情變得更加美好：
香蕉，一方面從顏色來看就比較鮮艷，看著就可以促進您良好心情的形成；另外一方面香蕉是一種甜食，其中含有不少的糖類物質，人吃了甜食心情也會變得更加美麗；最後，香蕉當中含有一定量的5—羥色胺，這種物質對於積極心態的形成也有促進作用。
一蕉三得，心情怎能變得不更加美麗。
綜上所述，經常食用一根香蕉，能提供熱量又能讓您的心情變得更加美麗，還能幫助自身去通暢腸道，真心是一件不錯的事情。
當然，想要靠譜食用香蕉，有些事情您也需要達成：
- 食不過量，適量即可：
對於香蕉來說，雖然不錯，雖然建議您吃，但是您並不能放肆過量食用，過量的糖類物質、纖維素等營養素在進入身體後都會起到不好的作用。因此，建議普通人每日食用香蕉1—2根即可，淺嘗輒止。
- 香蕉，食用時間不用過分介意：
每逢談到水果，大家總是在糾結水果的食用時間，對於香蕉來說同樣如此。相對而言，建議大家可以在餐後一小時後食用香蕉，也就是所謂的兩餐之間。假設您的胃腸不是過分敏感，您也不是高血糖、糖尿病患者，空腹食用香蕉同樣可以，因人而定，就是請您不要在剛吃完飯的時候去吃香蕉，防止能量攝入過多，增加肥胖的發生風險。
一枚長相誘人的香蕉，從口感角度來看，它不需要您用太多的牙齒；從營養角度來看，它的營養組成較為豐富；從味覺角度來看，足以誘惑到您的味蕾。既然如此，靠譜食用香蕉，給您的健康增添分數。
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