不知大家有沒有過類似的經歷,去醫院給醫生看病,醫生要求我們張開嘴巴「啊,舌苔太厚,又白,濕氣重!」濕氣重比較常見,大家也非常熟悉,那麼預防濕氣重的方法有哪些?哪些食物要多吃,哪些食物要少吃?這是非常講究的。
濕氣重危害大,教你6個小妙招幫你排除濕氣一身輕鬆!
1、多運動
濕氣重是吃油膩東西太多,缺乏運動而引起的。所以說濕氣重的人要多運動,運動可以活絡筋骨,促進新陳代謝,把體內的濕氣給排走,像游泳、跑步、打太極、瑜伽都是很好的健身活動。
2、減少濕氣環境的影響
除了自身的原因之外,環境濕氣太多也會導致濕氣入侵身體。如果所居住的環境濕氣比較重,建議多開窗、開門,使空氣流通,也可藉助電器除濕,像冷氣機開除濕模式。地板濕氣也比較重,盡量不要一旦濕氣入侵體內,就會經常感覺到手腳酸痛,尤其是下雨天,感覺更明顯。還有要特別注意洗澡好之後要把身體擦幹才能穿上衣服;頭髮也要吹乾;貼身衣物未乾之前不要穿上;這些都可以避免濕氣入侵體內。
3、少吃寒涼食物
寒涼食物要少吃,如果你體內有濕氣,食用寒性、涼性的食物會加重體內濕氣,像苦瓜、西瓜、海帶、綠豆、冷飲等都是不建議吃的。甜、油膩食物也要少吃,油膩、甜食會影響脾胃的吸收,使濕氣加重。為了趕走濕氣,以上講的這裡幾類食物盡量少吃。
4、多吃薏米
說起薏米大家都非常熟悉了,它可是「除濕高手」的高手。它能健脾、消腫、去濕,它是一味中藥也是養生佳品。可以搭配糯米、高湯煮都是可以的。
5、多吃生薑
很多人煲湯、煮魚、煮菜都喜歡下點生薑,其實都是有一定的道理的。生薑既可以當佐料,又可以驅寒、去濕,有效地將體內的濕氣排出。
6、吃玉米須
玉米須可以排濕、消腫、利尿,單獨一個玉米須量比較少,可以跟賣玉米的商販購買,洗乾後置於清水中煮至燒開即可,可以一星期兩次左右服用,
濕氣就會慢慢的排走。濕氣重也不是什麼大病,日常生活中注重預防,多鍛煉身體,保持良好的心態,根據自身情況合理飲食,就能將濕氣「拒之門外」。
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