這些雞肋健身器材，你還在用？是時候突破一波了

8大雞肋健身器材

1、史密斯機

用它來做深蹲、臥推、硬拉這些動作

你會非常容易喪失對動作合理髮力模式的掌握

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替代選擇：深蹲架

2、腿舉機

常規的坐姿腿舉或45度腿舉

發力模式跟我們的日常行為相似程度太低

對腰椎並不友好

替代選擇：哈克深蹲機

相似的下肢刺激程度

相對更高的核心參與程度

3、踏步機

踏板的上下運動幅度非常小

雙腿只能小幅度踏步

踏了成百上千步之後會發現

心率沒有上來

膝蓋倒是累得不行了

替代選擇：橢圓機

能很好的保護關節還能控制心率

達到燃脂的目的

4、彈簧拉力

每個人家裡可能都有一個

父輩們留下來的拉力器

但它能練的動作非常少

已經完全過時了

替代選擇：彈力帶

更便宜更安全

還能練到更多部位