下面這些補血食物對你幫助多多快來看看

1.南瓜：補血之妙品

南瓜是我們經常食用的一種蔬菜，它食用起來含有淡淡的甜味，特別容易引起人的食慾。而且它的營養價值豐富，除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需胺基酸外，南瓜中還有鈷、鋅和鐵元素，要知道鈷可是構成血液中紅細胞的重要成分之一哦；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。南瓜中還含有豐富的維生素B12，而人體缺乏B12會引起惡性貧血，這時吃些南瓜是最好的補血方式了。

2.牛肉可補血

牛肉中含有豐富的蛋白質，而且人體吸收率很高，是一種營養價值很高的食物。而且，在肉食中，牛肉算是含鐵食物中的佼佼者，所以，需要補血的朋友們可以選擇肉質偏紅色的牛肉來達到補血的目的！

3.龍眼肉

我們所提到的龍眼肉不是鮮的，而是乾的龍眼肉，顏色發紅，一般是藥店買的，它養血的作用也非常的好。據藥理研究證實，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。此外，龍眼肉還能夠抑製脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，表明其有一定的抗衰老作用。研究還發現，龍眼對子宮癌細胞的抑製率超過90%。適當地多吃龍眼，實在是益處多多。

4.黑木耳可補血

作為高纖維、低卡路裡的減肥食材，很多女生都喜歡吃。而且，黑木耳中含有豐富的膠質和纖維，對腸道蠕動有促進作用，且可以增加飽腹感，一直很受歡迎。除此以外，黑木耳的含鐵量也是很高的，女生可以多吃黑木耳以達到補血的效果。

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