養生 | 女性貧血吃什麼？推薦四大食品

貧血的原因有多種，有營養性貧血(如缺鐵、葉酸、維生素B12)、骨髓造血功能障礙(再生障礙性貧血)、紅細胞膜異常溶血(如蠶豆病、地中海貧血等)、失血性貧血(如創傷、慢性失血)，當然最普遍的是缺鐵性貧血。確認是此類貧血才需補鐵，其他類型貧血補鐵沒有用。那貧血吃什麼食物補血好?

黑豆

大豆以及各種大豆食品自古以來就是我國民間最常見的一種食物，並且中醫指出，在平時生活中多吃些大豆食品非常有利於人體健康。有研究發現，黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進頭髮的生長，尤其是對於一些有掉發等癥狀的人群，在平時多吃些大豆可促進頭髮的生長，同時還非常有利於發質。大豆的功效除了促進頭髮生長之外，經常食用還可以起到很好的生血功效，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。

這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。

胡蘿蔔

胡蘿蔔同樣是我們生活中極為常見的一種蔬菜，研究中發現，在平時生活中多吃些胡蘿蔔可幫助我們有效增強抵抗力，同時還具有很好的補血功效。因此患有貧血的女性朋友在平時的生活中應該適量多吃些胡蘿蔔，同時在胡蘿蔔中還含有豐富的維生素B、C等營養物質，除此之外還含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，這種營養成分對補血非常有益。女性在平時可以用胡蘿蔔煮湯，也是非常不錯的補血湯飲。

但是在生活中幾乎很少有人會喜歡吃胡蘿蔔，尤其是一些挑食的女性，對胡蘿蔔更加的排斥。這個時候營養學家建議，不妨將胡蘿蔔更換一種製作方法，比如像榨汁飲用，這樣不僅很多人都喜歡，同時其中的營養物質更有利於被人體吸收利用。

龍眼肉

我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是乾的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。而一般超市中都有乾龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。很多人都不知道為什麼龍眼肉具有補血的功效，專家指出，這是由於在龍眼肉中含有大量豐富的維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等成分，不僅能夠幫助女性補血，同時還能起到很好的治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症等癥狀的功效。

除了直接吃龍眼肉可以補血之外，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。但是在吃龍眼肉的時候要注意，由於龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易導致上火。同時在女人貧血吃什麼好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。

麵筋

麵筋這種食品在我們生活中極為常見，尤其是我國北方居民，麵食更是家中的主食。專家提醒，別看麵筋常見，它的補血功效同樣不容忽視，研究發現麵筋中所含有的鐵質非常豐富，而要想補血首先要補鐵，這樣才能達到真正的補血目的。

補血食譜

銀耳紅棗湯

銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃銀耳最有效。用桂圓乾、枸杞、紅棗、銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次下入7、8個即可。

養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡，加適量的水，煮開即成，出鍋前可以放些紅糖。

雙紅補血湯

蕃薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，蕃薯熟後下入紅糖。夏天可以經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的朋友也可以把蕃薯換成南瓜。

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