超級管用的失眠小秘方，吃完一覺到天亮！

現在的上班族承受著很大的壓力，他們沒有太多的時間來放鬆好好休息，所以第二天難免會疲倦，這樣的惡性循環之下，就更加不能全身心地投入工作。想讓自己第二天精神飽滿，除了早休息，還有很多原因影響你的睡眠，你知道嗎？晚上失眠怎麼辦呢？又怎麼調理呢？今天就來說一說這些問題。

關於失眠的原因？

神經性失眠，是雖然你可以睡，但睡眠困難，睡眠很淺，容易警覺，容易做夢等癥狀，但一直找不到原因。起床後精力沒有恢復，經過一夜的睡眠，不但沒有恢復體力，而且還比較累，沒有精神，反應遲鈍，記憶力差等問題。嚴重的失眠會導致精神分裂症、抑鬱症、焦慮症和其他疾病，需要貼用助眠貼。如果你半夜醒來，半夜睡不著，不去衛生間也不要打開燈，燈光會反射到大腦，告訴大腦那是清晨，還影響大腦褪黑激素的分泌，所以睡覺更難。

長期失眠危害大

1.免疫力減退

良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。

2.加速衰老

長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。

失眠的飲食療法

1.蓮子百合桑葉茶可以治療失眠，出自著名醫書《金匱要略》。

材料：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5克

做法：所有材料搗碎後用小火熬2個小時，倒出湯水飲用即可，一天兩到三杯，一定要搗碎，因為這些食材都比較硬，很難煮出藥效，怕喝到藥渣可以裝到紗布袋裡煮。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用

作用：安神助眠、清心除煩、寧心安神。失眠的人堅持喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。

2.蘆薈杜仲茶

蘆薈20克、杜仲10克、玄參10克、生地黃10克，臨睡前以熱水泡腳，並飲此茶，然後入睡。功效：養心安神。

中藥草本有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

3.北沙參天門冬茶

每日取北沙參10克、天門冬10克、杏仁10克、甘草10克，加水文火煎煮15~20分鐘後，去渣取汁當茶飲。能養心安神、清心除煩。此茶對焦慮不安，失眠者有益。

4.梨子

梨子屬於鹼性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的癥狀。