倩狐分享: 瘦身16斤，終於告別我的產後肥胖

「Hello，大家好，我叫楊燕，我用30天時間成功減重16.7斤，今天來分享下我的減肥故事。」

2010年我擁有了一個可愛的寶寶，收穫人生幸福的同時我也有了苦惱，產後我的身材一直無法恢復到從前，比懷孕前足足增重了50斤。這就是大家常說的「產後肥胖」。

懷孕期間，為了胎兒健康成長，我進補了許多營養品；生完寶寶以後需要母乳餵養，我的作息時間變得不太規律，經常晚睡；斷奶以後，飲食方面不太注意，喜歡重口味、刺激的食物，而且每天忙碌於家庭和工作，很少有時間和精力去鍛煉身體，導致體內脂肪堆積過多，身材發胖明顯。

肥胖給我的生活帶來了許多困擾，比如內分泌功能開始失調，伴隨著出現了失眠、掉發、潰瘍、便秘、畏寒怕冷等不良癥狀。

於是我下決心減肥，參加了公司舉辦的員工減肥大賽活動。

體脂規劃師根據我的身體情況和生活習慣，建議我改變飲食結構、多做運動，並為我安排了詳細的飲食作息方案。

飲食建議

選擇食用不飽和植物油，多吃蔬菜、水果或者粗糧；多攝入含有蛋白質、維生素、礦物質的食物，如魚、瘦肉、豆、蛋、奶。

不要過多攝入過於油膩的食物；飲食上做到營養搭配合理、口味清淡、品種多樣化。

說明：產後肥胖的女性一般都是因激素紊亂，代謝變慢，而導致體重增加。這時可以吃一些能加速體內新陳代謝的食物，有助於毒素的排出，緩解便秘，防止便秘型肥胖。

分享我的減肥餐：

我每天按計劃均衡安排自己的飲食，多喝水，多吃蔬菜水果，少喝碳酸類飲料。

減肥本就是一件不易的事情，「堅持」二字尤其重要。真心付出總會有回報的，每當看著自己的體重逐漸下降，內心真是非常激動，這種喜悅想和所有的朋友一起分享。

這次減肥我不僅成功減重了16.7斤，困擾我這麼多年的失眠、掉發、潰瘍、便秘等癥狀也在逐漸好轉。最直觀的變化就是我的皮膚狀況，以前還不時冒出幾顆小痘痘，現在面色紅潤，膚質細膩了不少。

通過改善飲食結構和運動鍛煉，身體的內分泌功能也在逐漸調理平衡，身體感覺越來越輕鬆。

好啦，我的減肥故事分享到這裡就先結束啦。

小貼士|產後肥胖的那些事：

針對產後減肥，主要需解決攝入熱量超標和缺乏運動鍛煉的問題，科學有效的控制熱量的攝入是減肥的關鍵。

我們可以嘗試安全有效的低熱量飲食，低熱量飲食具有高纖維、高飽腹、低熱量等特點，更易於堅持和使用。而且可以促進脂肪的快速分解，使人體處於合理的能量負平衡，從而減掉體內多餘的脂肪。

另外，在減肥期間，熱量的攝取量必須少於你的消耗量。所以多進行體育鍛煉是十分重要的，運動選擇有氧運動最佳，例如，慢跑、快走、騎單車等方式都是不錯的選擇。