胃經常不舒服的人，飯前牢記1口訣，多吃3樣菜，有助於養胃護胃

文/吳婭妮

責任編輯/小宇

胃是人體中最大的消化系統，同時還具有吸收功能；人體所攝入所有的食物與水分，都需要經常腸胃的蠕動、消化之後輸送到人體中，所以胃部是保證人體健康的主要因素，但隨著工作的壓力、快節奏的生活，越來越多的人，無法按時吃飯，導致胃部經常疼痛、脹氣等現象出現。

胃部經常不舒服的人，在吃飯前牢記以下這1句口訣，多吃以下這3樣菜，可以補充人體的營養物質，還可以保護胃黏膜，有助於養胃護胃。除此之外，日常養胃更需要注意飲食規律，按時吃飯，既可以養胃，也有利於養生。

牢記1口訣：

少吃過辣的食物：經常出現胃痛的現象，可能是因為胃黏膜受損所導致，胃黏膜是胃壁的最內層，主要是保護胃部的健康，而長期吃過辣的食物，會刺激到腸胃黏膜，從而胃部的免疫力也會降低，胃部的基本功能受損，就會出現胃部一系列不適的現象發生。尤其是胃不好的人，日常飲食中牢記少吃過辣的食物，保護胃黏膜。

多吃3樣菜：

1、南瓜：南瓜味甘性溫，南瓜是一種多糖食物，含有大量的胡蘿蔔素、礦物質元素、維生素C等物質，具有增強人體免疫力，蠕動腸胃、促進消化的作用，南瓜中的多糖物質具有促進細胞因子再生，調節胃部的消化腺平衡的作用，日常多吃南瓜有助於養護胃部健康。如果胃部經常不舒服，也可以多吃南瓜有助於促進腸胃蠕動，從而加快胃部的消化與吸收功能，緩解胃部的負擔，長期堅持，胃也會慢慢變好。

2、捲心菜：捲心菜味甘性溫，捲心菜中用含有豐富的維生素B1、葉酸、鉀等物質，具有促進消化、增進食慾、預防便秘的作用，日常生活中多吃捲心菜有助於增強人體的免疫力的作用，還可以預防便秘的現象出現；胃部經常不舒服的人，每天堅持多吃一點捲心菜，有助於促進腸胃蠕動，加快胃部消化，避免胃部積食，也可以減輕胃部的負擔，長期堅持，還能修復胃黏膜，有助於養胃護胃。

3、山藥：山藥味甘性平，山藥中含有粗纖維、糖、蛋白質等物質，營養價值非常豐富，具有健脾養胃、促進消化、美容養顏的作用，日常多食用有助於補充人體營養，有助於身心健康，當胃部經常出現反酸、脹氣、消化不良時，多吃山藥有助於促進腸胃的蠕動，從而加快腸胃的消化與吸收，避免胃部堆積毒素，引起不適的現象，長期堅持胃部也會慢慢變好。

胃經常不舒服的人，飯前牢記少吃過辣的食物這1口訣，有助於保護胃黏膜，多吃南瓜、捲心菜、山藥這3樣菜，既可以補充人體的營養物質，還可以促進腸胃的消化，改善胃部的不適，長期堅持還能修復胃黏膜，有助於養胃護胃，適合養生。