別再縱慾過度，腎虛腎虧身體無力！學會搓腰就能益氣養腎，快收藏

補腎一直是男性經久不衰的話題，現代社會的男性，由於工作緊張，壓力大，大都不注意自己的飲食，很多上班一族經常是早飯不吃，午餐吃簡單的快餐，晚上再大吃一頓。攝取的營養長期不均衡，會造成腎虛，出現腰膝酸軟、精神不振、慾望低下甚至難育等癥狀。

飲食規律也是關乎於腎臟的健康與否，那麼到底什麼會導致腎虛呢？

腎虛的原因：腎虛多為長期積累成疾，主要的原因有
1、多因房事過度，或少年頻繁手淫。
2、思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3、恐懼傷腎，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思鬱怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。
5、濕熱下注，宗筋弛縱。
6、飲食不當，沒規律，營養單一。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。

所以日常要多多注意生活習慣，大家平時就一定要有堅持養生養腎的習慣，用平時的飲食來調理，而不是身體出問題了才去看醫生吃藥。這裡就給大家分享三個補腎護腎的方法：

（一）搓腰補腎法

「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腰眼36次，你會感到腰部發熱，對腎有很好的溫煦作用。尤其是經常按揉腰部的腰眼穴，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到聰耳明目，固腎益精和延年益壽的作用。腰眼穴為經外奇穴，位於第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

（二）中藥調理補腎

中藥是我國一顆璀璨的文化明珠，能夠傳承幾千年，自是有其不可取代的原因。現今不只是我們國家，許多西方國家也不遠萬裡來我國學習偉大的中醫治療方法。傳統醫藥受到國際社會越來越多的關注，世界範圍內對中醫藥的需求日益增長，這為中醫藥的發展提供了廣闊的太空。

中藥一直秉承著「三分治，七分養」的醫療理念，從根本根治患者疾病，複發性小。所以對腎臟的治療也不能急躁，貴在調養。可以從附近的中藥店選擇購買一些補腎的中藥如鹿茸、山藥等。若是嫌麻煩，也可直接網上購買鹿陽濟乾膏，其具有溫腎壯陽、益精健腰之功效，從根本把腎元補上來。在緩解腎虧，治療腎虛方面有著顯著的成效。正因為效果顯著，也廣受大眾認可。當然我們也要注意中藥一直講究三分治，七分養，潤物細無聲似的調養著身體，所以不可急躁。

（三）食療補腎法

為大家推薦一款補腎的食療方，滿足吃貨慾望的同時，又幫你補腎養生。

枸杞豬腰粥：豬腰子補腎氣、止消渴、消積滯、通膀胱，枸杞是一味常用的益腎補肝中藥，中醫常常用它來治療肝腎陰虧、健忘、目眩、腰漆酸軟、消渴、遺精等病症

材料：豬腰子150g，大米150g，枸杞子15g，鹽6g

做法：大米淘洗乾淨，豬腰子一切兩半，去除臊腺後清洗乾淨，切成小顆粒，枸杞洗凈，將大米、豬腎粒和枸杞一起放入砂鍋，加適量清水，砂鍋燒沸，改用文火熬45分鐘

溫馨提示：

1、不要熬夜：熬夜是對身體非常不好的習慣，嚴重的破壞生物鐘的作息，加重了腎臟排毒、排廢物的負擔，所以平時盡量別熬夜。

2、戒煙和戒酒：吸煙會增加腎臟疾病的發病幾率，尼古丁和煙草中的焦油等成分會直接傷害腎臟。而飲酒雖然不會直接傷害腎臟，但長期大量飲酒的話會損傷我們得肝臟，肝臟功能衰竭的話就會出現肝腎綜合症。