生完寶寶之後，
為了儘快的恢復身體，可以更好的照顧寶寶，
寶媽們經常被要求注意各種月子習俗、
或者採用各種的偏方來滋補。
然而，
很多人對這些方法都存在一定的誤解，
反而使寶媽們在產後調養的路上走了不少彎路。
一、不去產後做檢查
經過42天的產褥期休息和調養，一般產後寶媽會感到自己的身體基本上恢復了，但究竟自己的身體恢復得如何，嬰兒是否正常，還必須經過產後檢查才能確知。所以，產後檢查不是可有可無，也不能用自我感覺良好來代替。因此，產後6-8周應到醫院進行一次全面的產後檢查，如果不去做檢查，就不能及時發現異常並及早進行處理，容易延誤治療或遺留病症。
二、忌看書看電視、看手機，忌流淚
雖然極度的不認同這幾點，但被長輩們看守的嚴，基本上也只有趁他們不注意，悄悄的進行。而手機，成了我月子裡唯一的娛樂工具，上手機QQ，看網頁，上部落格，忙的不亦樂。其實，我認為只要不造成視覺疲勞，應該是沒關係的。適當的娛樂娛樂，產婦的心理才會更加健康嘛。正因為我被禁止的什麼都不能做，才差點得了產後憂鬱綜合症，月子裡經常莫名的流眼淚(這是題外話了，呵呵)。產後不但是全身筋骨都變得鬆弛。每一個器官都可以說是處在脆弱的階段，老人常說，不可以看電視、不要掉眼淚，其實是希望產婦讓眼睛多休息、以免造成眼睛過度疲累，影響以後的視力或使眼睛變得容易乾澀。眼睛如果乾澀不舒服也可能牽連引起頭痛。
平時如果眼睛不舒服或疲累時，可以用指腹按壓眼睛四周或是兩掌相互磨擦生熱，再輕敷眼睛，將可以改善眼睛不舒服的情形。
三、 產後恢復心理：直面產後抑鬱
近年來，產後抑鬱發病率越來越高，發生的惡性事件，例如自殺甚至殺嬰越來越多。產後，新媽媽由於荷爾蒙不穩定，造成情緒不穩定。新媽媽不要害怕面對自己的低落，這是非常正常的現象，要給自己多點鼓勵和出口。可以和家人、老公、閨蜜多交流。請教有經驗的其他媽媽，讓自己覺得不那麼孤單。當然，如果依舊難逃情緒惡魔，一定要尋求醫生的幫助，這不是什麼不好意思的事情，這是非常健康、積極的事。對自己和家人都有益。
四、如何開奶呢？
1.清洗乳頭：用清水洗就好了,每次餵奶前最好都洗一下或用乾淨的濕毛巾擦一下。2.開初乳:寶寶出生後，應儘快讓他吸允乳頭，一天要多吸幾遍，把初乳吸出來，有些人用吸奶器吸出來棄了，認為不好，其實初乳是最有營養的。3.熱敷+按摩:手感是真疼，但是有用，乳房被揉軟了，沒有硬塊，乳腺都通了，奶水也變成白色了。加毛巾熱敷輔助，效果顯著。這個按摩非常重要，為了你的小孩有奶水吃，一定要多按摩，不要怕疼。4.開奶的食物:有鯽魚豆腐湯、雞湯、豬腳黃豆、紅棗等，要想奶水充足，就要保持營養和水分的供應。有開奶的食物，當然有抑製產奶的食物，所以飲食上有特別注意，如大小麥子、人蔘、韭菜等。
每次餵奶的量根據小孩的吃奶反應，一般是兩三個小時喂一次，母乳餵養不需要限制，多吸是王道，每次時間不易過長，回奶沒那麼快。如果奶水不足，要考慮搭配奶粉混合餵養了。
五、掌握最佳減脂時間表
1）6~8點 起床
起床先喝2杯水，起床後半小時要積極活動身體，出門散散步，再回家吃早飯。既能讓頭腦清醒、心情舒暢，又能幫助身體消除水腫和多餘的脂肪。
2）10點/15點 加餐
在兩頓正餐之間加餐，吃一點水果、優酪乳或堅果等健康的小零食，有助於保持飽腹感、正餐不會吃得過多。
3）17~18點 晚餐
少吃動物脂肪，增加健康的多不飽和脂肪酸，比如用亞麻籽油、橄欖油炒菜就是不錯的選擇。
4）16~20點 適當運動
這個時段是鍛煉身體的最佳時間，可以做一些產後恢復的運動和有氧運動。
5）21~23點 睡前給自己「斷電」
缺乏睡眠或睡眠節律被打斷，都會造成內分泌紊亂，讓你變得越來越胖。而電視、手機等電子設備的藍光都會影響褪黑素的分泌，影響睡眠品質。所以，睡前 1～2 小時給自己「斷電」，對快速入睡、提高睡眠品質、瘦身減脂有很大的幫助。
六、腹部鬆弛，要管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
七、腹直肌分離恢復
在妊娠期間，由於激素的作用，腹白線鬆弛，連接力量下降;同時，由於子宮內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌（上圖紅色部分）被迫分開，形成腹直肌分離。
我們看到很多產後媽媽，身材恢復的不錯，哪裡都瘦了，就是肚子還是鬆鬆垮垮。其實是因為分離的腹直肌並沒有恢復。
八、產後腿粗的原因
1、雙腿浮腫：
大腿和小腿都可能會發生浮腫。分娩之後，如果身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎症的話，就很有可能會產生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質有關。一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特徵。
2、腿部變粗：
由於在懷孕時，很多人為了孩子健康，都會大量補充高熱量的營養品，所以，這就可能導致產婦全身發胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運動和節食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。
產後改善腿部曲線的運動方式
對產後想美腿的媽媽來說，適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套適合產後媽媽的美腿操。
大腿操：
1、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。
2、右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨後換左腿，重複5次。
3、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4、仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨後換左腿，重複5次。
小腿操：
1、雙腿併攏，雙手放在腦後。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重複5次
2、仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重複上述動作。
注意事項：
1、在鍛煉大腿時，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動更有效果。
2、注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。
3、在運動開始前，可以用一些精油塗抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。
4.運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。
3、腿部肌膚粗糙：
女性生育，對身體的內分泌系統會造成一定的影響，因而對皮膚也會產生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。
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