我便秘起來，特別想吃瀉藥！

現代人生活壓力大，飲食習慣不好，加上經常神精緊張，導致便秘「大軍」越來越強大。

如果你沒有便秘過，那肯定不能理解便秘人群的痛苦。覺得拉稀也是一種幸福的人，真的太不容易了！

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便秘會影響面容、導致肥胖、引起口臭、飲食無味、神經衰弱、引發痛經。

朋友告訴我，她曾經因為便秘問題，連感情都黃了，前男友嫌棄她蹲廁所時間過長，受不了她每天第一句話就是「今天沒拉出來」，最終遺憾分手。朋友向我吐露心聲：自己便秘起來，特別想吃瀉藥。

其實，直接使用瀉藥是不科學的，平時注重飲食，再輔以運動、生活中的調理可以緩解便秘。

按摩小腹法

在小腹位置順時針和逆時針撫摸，直到腹部發熱為止，這個方法可以強化腸胃道功能，減少便秘的癥狀發生。

按摩完後多喝點水，能濕潤腸道，對身體排毒有幫助。要注意的是，切忌在剛吃飽時按摩，可利用辦公時的空隙或睡覺前的時間按摩。

保持適當的運動

上班族長時間坐在椅子上不動，對於排便是十分不利的。要適當的出門散步，特別是飯後不要急於回到電腦旁工作。有效的運動及按摩可改善便秘。

早餐前吃個雪梨

雪梨味甘性寒，有潤肺清燥、養血生肌的作用，對便秘、尿赤有良效。可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。

要注意的是，梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃，多吃易傷脾胃。

多吃易產氣的食物

洋蔥、蒜苗、黃豆、蘿蔔等，吃多了可在體內產氣，可促進腸蠕動加快，有利於排便。

飲用戊聚糖能改善便秘

瑞康戊聚糖是從小麥細胞壁中分離出的輕相物質，有排毒通堵，改善便秘的功效。

由於其為可溶性膳食纖維，飲用後，大分子團走腸道，吸收水分後，會迅速膨脹，對腸道產生一定的壓力，促進腸管蠕動，加速垃圾排出，對慢性胃腸炎、長期便秘、痔瘡人群效果顯著。

瑞康戊聚糖，採用天然小麥作為原料，零添加，零汙染，對人體無任何毒副作用，長期飲用，還能改善睡眠，緩解壓力，排毒養顏。