疲憊不堪？1組瑜伽體式助你消除疲勞，讓你一整天神采奕奕！

疲憊不堪？1組瑜伽體式助你消除疲勞，讓你一整天神采奕奕！

隨著生活壓力的增大，大部分人不得不努力工作以此來緩解生活的壓力，為此不惜加班加點，以求能夠升職加薪。然而長時間精神處於緊繃狀態，會導致自己的壓力越來越大，滋生很多不良情緒，甚至會變得相當暴力。

當你感到長期疲憊不堪，經常頭痛胸悶，肩頸部發麻，長時間熬夜等現象，你就要注意自己是不是過勞了。

當人長期處於這種狀態，不僅僅影響面容也會對身體造成很大的傷害，會加速身體的衰老速度，引發心臟病、血管病、高血壓、抑鬱、精神分裂，甚至猝死。

以下1組瑜伽體式助你趕走疲勞，讓你一整天神采奕奕！

1、雷電式

這個體式有助於促進盆腔、腹腔血液循環，加快新陳代謝，消除疲勞，也有助於舒展脊柱，平和心境，緩解壓力，放鬆身心。

A.跪坐於地面上，腳背緊貼地面，腳趾朝後，臀部緊貼在雙小腿肚上，雙膝併攏，雙手平舉至與肩平齊，調整呼吸。

B.挺直脊柱，腹部內收，屈右肘，右手向後緊貼耳邊向後方伸展，掌心朝背，屈左肘，手緊貼背部向後方伸展，兩手相扣於背後。

C.目視前方，閉上雙眼進入冥想，全身心放鬆，保持呼吸均勻，堅持10-15分鐘。

2、蓮花坐

這個體式有助於促進腹部、胸部血液循環，緩解肌肉緊張，消除疲勞，平靜心靈，達到放鬆身心的功效。

A.坐於地面上，雙腿併攏向前伸直，挺直脊柱，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。

B.彎曲雙膝，左腳放在右大腿根部，腳跟盡量靠近腹部，右腳掌朝上，放於左大腿下側，雙膝保持緊貼地面。

C.目視前方，打開胸腔，雙手合十放於胸部正前方，閉上雙眼，保持呼吸均勻，堅持這個動作10-15分鐘。

D.雙腿慢慢向前伸直，變換雙腿位置，重複上述動作3次

3、牛面式

這個體式有助於促進血液循環，加快新陳代謝，緩解坐骨神經痛、關節炎、風濕等病痛，也有助於消除疲勞，放鬆身心的功效。

A.坐於地面上，雙腿交疊呈交叉姿勢，右大腿疊放在左大腿根部之上，雙臂自然放於體側，調整呼吸。

B.腹部內收，彎曲雙手肘，雙手掌合十反手放於後背處。

C.目視前方，打開胸腔，閉上雙眼，放鬆，保持呼吸均勻，堅持這個動作10-15分鐘。

疲憊不堪，會讓人整日擺著一副倦容，看起來老氣，每晚盤坐半小時，讓你消除疲勞，放鬆身心！