腎不好，耳或許先知道，遠離「2字」、做好「3事」，腎臟更健康

腎臟不好，耳朵先知道！為什麼這樣說，因為中醫上有這樣的一個理論，腎氣通於耳，腎和，則耳朵能聞五音。耳朵的狀況，也直觀地表現出腎臟情況。耳朵不是一個獨立的器官，它和人體的經絡臟腑都有密切的關聯。耳部組織比較豐滿的人，相對應的腎臟也比較健康。

如果耳朵比較紅潤有光澤，耳垂也比較飽滿堅厚的，說明腎精比較充足，相反來說，耳朵的輪廓比較小，耳垂也偏小比較薄，顏色含偏淡白，則是腎氣腎精不足的表現。腎虛的人還會出現聽力下降，經常性的耳鳴。

當然，腎臟出問題，除了耳朵會有這些表現之外，身體也可能會出現很多癥狀，比如夜尿增多、尿頻尿急，經常性的腰酸背痛，晨起眼臉浮腫，精神萎靡不振，渾身無力，鼻子還會脫皮發黑，這些都是腎氣不足的表現。

知道了腎虛的表面癥狀之後，可以對症自查以下，日常生活中，要及時採取措施，養護腎臟，多從生活習慣著手，養腎護腎。

腎不好，耳或許先知道，遠離「2字」、做好「3事」，腎臟更健康

飲食習慣-食鹽過多

腎臟出現問題的人，食鹽一定不要超量，每天盡量控制在5克左右，食用過多，會對腎臟造成損傷，尤其是腎源性水腫的患者，最好控制在3克以內。很多人吃飯的時候喜歡喝湯或者是喝菜汁，感覺比較有味道，這種飲食習慣都容易導致鹽分攝入過多，有這些喜歡的就要注意改掉了。

生活習慣-憋尿

傷腎的一個習慣就是憋尿，憋尿嚴重影響到人體的正常代謝，長時間的憋尿，容易導致腎臟部位感染，甚至導致腎炎等等。一旦有尿意，最好及時去進行排泄，不要憋尿，這樣有利於人體新陳代謝。平時也不要亂吃藥，藥物容易導致毒素堆積體內，傷害腎臟。

腎臟在身體中起著至關重要的作用，平時一定要注意保養腎臟，想要腎臟強壯，日常可以做好以下幾件事。

戒煙戒酒。煙酒這兩樣東西，極大的傷害腎臟、肝臟和肺部，經常吸煙喝酒，不僅會導致身體器官病變，還產生致癌的風險。所以愛吸煙的盡量慢慢戒掉，喝酒的也要慢慢少喝點，用茶來代替酒，喝茶還能幫助身體排毒，不過不要喝濃茶，濃茶也傷身。

搓耳朵搓腰。平時沒事可以經常搓搓耳朵，兩隻手同時搓，搓到發熱發紅就行，能起到保養腎臟，活經脈的功效。除了耳朵之外，還要經常性的搓揉後腰，可以先將雙手搓熱，然後放到後腰上，也能起到溫經通絡、保養腎臟的作用。

睡前泡腳。泡腳的好處很多，其中一條就是養護腎臟，因為腳部和腎臟之間存在直接的聯繫，生活中一定要做好腎臟的保暖，以免寒氣入侵，睡前泡腳，還有助於睡眠，提高睡眠質量，進一步起到保養腎臟的效果。

保養腎臟，要從日常習慣著手，多運動多鍛煉，早睡早起，養成好的作息習慣，注意休息，注意飲食，相信大家都會有一個好的腎臟。