45-59歲是黃金年齡，保證「1處通、2處軟」，做好4件事，會更健康

人到中年，一般是指45-59歲，這期間，你會發現，自己身邊的人發生很多變故，自己的身體狀況也大大下降。

45-59歲，這十五年，是人生的黃金年齡，若能安穩度過，恭喜你，與長壽有緣！

?45-59歲是黃金年齡，保證「1處通、2處軟」，做好4件事，會更健康！

1，腸道通暢

中醫上認為，「腸道不通，百病叢生」，腸道通不通暢，與身體健康有很大關係。

腸道不通暢，很容易形成便秘，使體內廢物不能及時排出，滯留在體內，容易引發腸道性疾病。

正常來說，糞便是人體進食後，經過胃腸道消化吸收，形成要排出體外的「毒素」，含有氨、硫化氫、吲哚、糞臭素等廢物，若在體內滯留時間過長，會加重對身體的傷害。

保持大便通暢，可排出體內的廢物和有害細菌，減少機體中毒機會。

臨床研究證實，大便通暢之人，血中膽固醇、肌酸等有害物質能迅速消減，血液變得潔凈，利於疾病的康復。

2，血管「軟」

隨年齡增長，人體內的血管也會出現老化，血管壁變脆等，此外，血管內含有脂類、紅細胞、氧氣等營養物質及垃圾。

人到中年，血管容易「生病」，出現動脈粥樣硬化，增加血管壁厚度，會加速血管的堵塞，誘發心腦血管疾病。

正常來說，血管有一定的彈性，當血管出現硬化後，就要警惕血管疾病了，如腦卒中、心梗等。

一般情況，血管「老化」程度與不良習慣有關，如吸煙喝酒、熬夜晚睡、大魚大肉等，保護好血管，從改變不良習慣做起。

3，肝臟「軟」

健康的肝臟，是柔軟，且富有彈性，摸起來像嘴唇一樣。但隨著年齡增長，不良習慣的積累，可能會使肝細胞發生病變，使得肝細胞壞死，出現纖維化、結締組織增生等，致使肝小葉結構破壞，假小葉形成，肝臟變形，發展為肝硬化。

肝臟出現「硬化」，說明肝功能出現了異常，俗話說「養肝就是養命」，肝不好了，身體健康自然會受到威脅。肝硬化還可能會發生癌變，引發肝癌。

保護好肝臟，記住，一定要戒酒，酒精對肝細胞的損傷很直接；此外，避免熬夜，保證睡眠。

做好4件事：

1，多喝水，促進毒素排出

水是生命之源。

多喝水，能補充身體水分，稀釋血液，還可促進毒素排出，減少肝臟、腎臟的代謝負擔。

記住，早上起來後，刷完牙，空腹喝一杯溫水，利於沖刷腸道，促進糞便排出，改善和預防便秘。

白天喝水，記住，小口、勤喝、慢喝，更利於身體吸收，改善身體內環境，提高身體免疫力。

對經常喝酒的人來說，日常可些護肝茶，保肝、護肝，才健康！

玉蘭根茶 有很好的保肝作用，現代研究發現，其根部提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，對肝細胞有明顯的保護作用。

蒲公英根紅茶 經過發酵處理後，大大降低了蒲公英的寒性，適合長期飲用。

歸肝經，清熱解毒、保肝利膽，可預防酒精性肝損傷，降低谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶；此外，還可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用。

也可將玉蘭根、蒲公英根按1:1比例搭配，製成蒲公英玉蘭根茶，這樣一來，每日熱水沖泡，保護肝臟的作用會更佳。

2，多吃些蔬菜，補充營養素

《黃帝內經》中記載「飲食自倍，腸胃乃傷」，是指，如果攝入的食物過多，會加重腸胃的負擔，容易導致消化不良，產生腹脹、腹瀉等不適。

長期如此，負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷，影響健康。

謹記：多菜、少肉、八分飽，進食細嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、醃製類食物。

平時可「以素代肉」，多吃些蔬菜，不僅能補充身體充分的營養，還可控制熱量攝入，利於控制體重。

3，戒 煙

吸煙有害健康！

香煙中含有大量的有害物質，可使血管內皮受損，誘發炎症，增加血管動脈硬化的發生。

有研究表明，長期吸煙，會導致體內基因發生突變，增加患癌的概率，如肺癌、胃癌、鼻咽癌等。

所以，戒煙，才是上策。切記，戒煙，一定要找到明確的理由，避免復吸，復吸對身體的影響更大。

4，堅持運動，提高免疫力

多運動，可促進體內毒素排出，提高身體免疫力。

對中年人來說，平時多運動運動，最好多做些有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳、廣場舞等。

堅持運動，還可改善心情，釋放不良情緒。

最重要一點，保持良好的心態。

俗話說：「笑一笑，十年少。」良好的心態，是身體健康的基礎，不管遇到什麼事，都不往心裡去，可減少體內毒素的產生。

平時多微笑，能讓免疫系統更好的工作，提高免疫力，抵禦衰老。

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