45-59歲是黃金年齡，保護好4個地方，謹記「四戒、五相伴」！

45-59歲，這十五年，是人生的黃金年齡，也是人到中年，最難熬的階段。

人到中年，一般指45-59歲，這期間，身體各器官功能下降，抵抗能力也隨之下降。

45-59歲，是黃金年齡，保護好4個地方，助你安穩度過！

第一：心臟

心臟，好比一台「泵」，為身體提供所需營養、排出體內廢物。

但，生活中各種不良習慣，導致心臟功能減退，或出現冠心病、高血壓等血管疾病。

保護好心臟，防心衰，4個信號一出現，及時就醫：

1，乾咳、氣喘、胸悶等，可能是左心衰，且在活動或勞累後，尤為明顯。

2，腹脹、噁心、嘔吐等，多見於右心衰，若病情嚴重還會有腹痛、腹瀉等表現。

3，尿量減少、腿浮腫，可能是心臟衰竭引起的心排血量不足，導致體循環瘀血，從而腎血流量不足，而出現24小時尿量減少，且夜尿相對增多。

4，頭暈、失眠、煩躁不安等，也可能是心衰表現，別忽視！

第二：肝臟

肝臟，好比一個「化學加工廠」，為身體提供所需營養、解除毒素，減少對身體的傷害。

但，生活中各種不良習慣，會導致肝臟受損，或出現肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

保護好肝臟，防肝毒積累太深，4個信號一出現，該排毒了！

1，口乾、口苦、口臭，可能是因肝氣不通暢、瘀滯引起的，使惡臭的毒素在體內積累，讓呼吸中帶有霉味和臭味。

2，臉上出現粉刺、痤瘡等，尤其是臉部兩側長痘痘。

3，體臭，是肝臟藏毒太深導致身體發出的臭味，衣服上會有黃色的汗斑。

4，乳腺增生，是肝經上有「毒」，乳腺屬肝經循經路線上，尤其是經血即將排出時，乳房會脹痛明顯。

第三：腎臟

腎臟，好比一台「凈水器」，調節體內電解質、酸鹼平衡，形成尿，將廢物排出體外。

但，生活中各種不良習慣，會增加腎臟負擔，誘發腎炎、腎功能減退，甚至尿毒症。

保護好腎臟，防腎病，3個信號一旦出現，及時就醫！

1，尿液顏色異常，或尿液出現泡沫，最好去腎內科檢查一下。

2，尿量變多、或變少，尤其是夜尿增多。

3，眼皮浮腫或雙腳、雙腿浮腫，可能是水電解質調節功能異常導致的。

第四：胃

胃，好比一台「攪拌器」，將食物進行食糜，大顆粒變成小顆粒，再進入腸道。

但，生活中各種不良習慣，會增加胃的消化負擔，誘發胃炎、胃潰瘍、甚至是胃癌。

保護好胃，防胃病，3個信號一旦出現，該養胃了！

1，胃脹，尤其是飯後、或受涼後。

2，胃痛，如胃灼痛、刺痛、絞痛等。

3，胃反酸、噁心，可能是消化不良，也可能是感染了幽門螺旋桿菌。

45-59歲，是黃金年齡，謹記「四戒」：

1，戒 煙——護心

吸煙傷肺，也傷心。

煙草中有多種化學物質，會讓人產生煙癮，且會促使血管痙攣、收縮，心律失常；一氧化碳還會使血氧量降低，增加心臟負擔。

2，戒 酒——護肝

酒傷肝，約95%酒精經肝臟代謝分解，直接刺激和損傷肝細胞。

同時，酒精的中間代謝產物乙醛，有很強的毒性，會增加肝臟損傷。

「小酒怡情，大酒傷身。」若長期、大量喝酒，會增加肝臟負擔，誘發肝炎、甚至肝硬化。

3，戒 欲——護腎

良好的夫妻生活，有助於身體健康。

若夫妻生活過度頻繁，容易讓男性出現勃起障礙，女性出現尿路感染，甚至腎盂腎炎。

4，戒 饞——養胃

很多人看見好吃的，就控制不住，最後，暴飲暴食，增加胃的消化負擔，長期如此，就會誘發慢性胃炎等病。

控制飲食，三餐規律，少吃些傷胃的食物。

45-59歲，是黃金年齡，謹記「五相伴」：

1，茶相伴

喝茶，是我國傳統的養生方式之一，不同茶，有不同功效。

兩餐之間，喝上一杯養生茶，有助於身體健康！

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烏龍茶——養心

養心，喝烏龍茶，此茶是經發酵處理，性平，有降血脂、消炎殺菌等功效。

烏龍茶，含有茶多酚、兒茶素、多種氨基酸等成分。研究發現，烏龍茶有防止和減輕血中脂質在主動脈粥樣硬化作用。

飲用烏龍茶，還有助於降低血液粘稠、防止紅細胞集聚，改善血液高凝狀態，增加血液流動性，促進微循環。

烏龍茶還有提神、消炎殺菌、生津利尿、消食去膩等作用。

提醒，睡前不要飲烏龍茶，否則會難以入睡。

蒲公英根紅茶——養肝

養肝，喝蒲公英根紅茶，此茶是按紅茶發酵工藝，炒製成茶，大大降低了蒲公英寒性。

蒲公英，入肝經，可排肝毒、降肝火、預防肝損傷，尤其是蒲公英根，效果優於蒲公英葉子。

蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。尤其是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。

現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

每天用蒲公英根紅茶泡水，有很好的保護肝臟健康。

番麥須茶——養腎

養腎，喝番麥須茶，此茶由番麥須、玉竹、蒲公英根、玫瑰花 四者搭配，製成茶包，熱水沖泡即可。

番麥須，歸腎經、膀胱經，有利尿、利膽、消炎的作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等，還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫。

玉竹，是一位養陰生津之良藥，據《大明本草》記載，玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。」

蒲公英，含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，有助於改善腎臟引起的水腫，促進有害物質排出體外。

玫瑰花，性溫，中和寒性，調和茶性。

大麥茶——養胃

養好胃，喝大麥茶，有助於改善腸胃功能，促消化

大麥，屬於粗糧，用其泡茶飲。《本草綱目》記載：「大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化穀食之功。」

大麥茶最好現煮現喝，效果更佳。

2，動相伴

生命在於運動！

多運動，利於身體健康，提高新陳代謝，促進體內毒素排出。

但，現代人很少去外面跑步、或在健身運動了，不妨試試這幾個小動作，方便、簡單！

據《河洛精蘊》記載：「人之言出於喉，掉於舌，觸擊於牙、齒、唇，以應五行。喉音為土，舌音為火，牙音為木，齒音為金，唇音為水。」

對應的五臟則為：

呵（ｈē）字正好為舌音，五行屬火，對應心；

噓、嘻為牙音，五行屬木，對應肝、膽；

吹（ｃｈｕī）字正好為唇音，五行屬水，對應腎。

呼（ｈū）字正好為喉音，五行屬土，對應脾；

3，笑相伴

笑，是一種有效的消化劑。

愉快的心情可增加消化液的分泌，喜悅的笑聲能促進消化道的活動，從而增進食慾，有助於食物的消化和吸收。

笑，是呼吸系統的「保護神」。

隨著歡聲笑語，能使人不由自主地作出深呼吸運動，就像做呼吸體操，把呼吸系統的分泌物排出。

經常笑一笑，有助於心情舒暢，身體健康。

4，書相伴

天天用腦，精神不老！還有助於預防老年癡呆。

讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。

讀書還可以讓心情愉悅，促進身心健康。

5，友相伴

澳大利亞研究發現，交友有益長壽。

據了解，朋友可以給你關懷、可以給你關心。

當我們在享受朋友的支持時，你就會發現壓力瞬間小了很多。

平日裡，多和幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也會更健康。

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